Dallam, hogy dolgozni magát, és végül megszokja, hogy egy új életmódot, valamint a szükséges folyamatos ellenőrzésére, hogy intézkedéseket fog veszni.
Felelniük bizonyos étrend:
- Egyél napi háromszori étkezést ugyanabban az időben, ne erőltesse magát étrend. A szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, táplálkozási hiányosságok nem leszel szép.
- Csak jó minőségű és rendkívül tápláló terméket, akkor képes lesz arra, hogy enni naponta háromszor kis adagokban, hogy nem félünk, hogy jobb. A magasabb a tápértéke a termék, a alsó rész.
- Tartalmazza az étrendben a tenger gyümölcsei és hal, a bennük található omega-3 zsírsavak, ásványi anyagok és savak fenntartásához szükséges izmok és a bőr tónusát.
- Ne egyen zsíros húsok, sült ételek, félkész termékek - teszik a bőrt megereszkedett, felgyorsítja az öregedési folyamatot és hozzájárulnak a cellulitisz.
- Minden nap, enni nyers gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak, rost, szinte teljes körű a vitaminok és ásványi anyagok, a fruktóz és a savak, amelyek meghosszabbítják bőrünket az egész test és a bőr ragyogó belül.
- Minden este inni savanyú tej turmixok, vagy csak joghurtot, Kefír tejet, joghurtot.
- Ahelyett, hogy a káros édességek és sütemények hasznos enni dió, kandírozott gyümölcsök, aszalt gyümölcsök.
- A fogyasztás csökkentése, vagy teljesen távol tőlük a következő termékeket: alkohol, chips, füstölt kolbász, ketchup, majonéz, olyan termékek, amelyek jelen vannak összetételének mesterséges színezéket és ízfokozók.
Akik rendszeresen sétál a friss levegőn, mert oxigénhiány károsan befolyásolja az egész test, a romló belső szerveket, és ennek következtében, van egy egészségtelen arcszíne, sötét karikák a szem, a bőr fakó és élettelen haj elvékonyodása, stb .
Törődünk az arc és a test minden nap, ne késlekedj "későbbi":
- Lefekvés előtt mindig öblítsük kozmetikumok;
- Mossa meg az arcát hideg vízzel reggel;
- Hetente kétszer, hogy a maszk a bőr és a haj;
- Kéthetente hogy peeling arc és test;
- Havonta egy alkalommal, hogy a tápláló pakolások (kávé, agyag, csokoládé, olaj, tejföl).
Állítsa az alvó mód:
- Szervezze ágyban úgy, hogy senki és semmi sem akadályozza meg a mélyen alszik, és békésen egész éjjel;
- Menj aludni, és felébredek, mindig azonos időben;
- Ha van probléma az elalvással, 6 óra után, hanem a szokásos tea ital gyógynövény nyugtató italt, hogy hozzanak létre a szervezetben az alvó (nyugtató hatású kollekció megvásárolható bármelyik gyógyszertárban).
Ismerje meg, hogyan ne legyen ideges, mint a semmi, és nézzük a dolgokat objektíven
Stressz - A legjobb barátom régi, megereszkedett, és az idő előtti ráncok. Fontossági sorrendet úgy, hogy egy csoport események, amelyek miatt kell ideges, benne a lehető tényezők. Ismerje meg elterelni, és pihenni, enyhíti a stresszt, és nem halmoznak negatív:
- Hetente egyszer fürödni aromás tengeri só és olaj;
- Minden nap lefekvés előtt, hogy egy meleg zuhany 15 perc, ez segít eltávolítani a feszültséget, ellazítja az izmokat és az ereket, amelyet meg egy egészséges alvás;
- Rendszeresen nem légzőgyakorlatok (Feküdj a hátadra, pihenni és koncentrálni teljesen sík, mély légzés). Vagy meditálni egyedül vele (ülve vagy fekve, hogy jól érzi magát, mentálisan venni a kedvenc helyére, vagy felér egy darab paradicsom, gyalog, lélegezni a aromák, összegyűjti virágok, álom) - figyelmen kívül hagyja a problémákat és az egyensúly a belső állapotát.