Az iskolában vagy főiskolai évek nem okozott problémákat kínálnak menni egy-két órát lefekvés előtt. Most még a gyerekek szívesebben marad otthon, és időt játékok vagy a közösségi oldalak.
Esti edzés ösvényein elmúlt évszázadok kertek épült az angol vagy a francia módon, vagy sétálni a parton kereskedők széles Volga elkövetett gyalog. Rengeteg hely, hogy járni hatalmas és változatos: az óceán partján a hegycsúcsok.
Az a szokás, walking (gyaloglás) nem csak egy hóbort, formátumban vagy életforma, ez egy hasznos gyakorlat, hogy fenntartsák a fizikai állóképesség. Kardiológusok javasoljuk, hogy végre 5000 lépést egy nap, kevesebb hiányában más tevékenységi tekinthető riasztó. És annak érdekében, hogy javítsa a formában van, akkor át kell menni a 10 000 lépés per nap, ami körülbelül 8 km-re.
Érdekes, hogy a kutatók leírják, képletesen lépéssel, mint szabályozott esik, amely megakadályozza az első támogatási lábát. Sétáljon egy csomó lehetőség: sportos, intenzív, wellness, amely szorosan kapcsolódik a terep, és mások. Népszerű lehetőségeket, mint például a nordic walking és a szerző programok fitness oktatók, például Walk at Home Leslie Sansone.
Gyaloglás bár úgy néz ki, nagyon vicces, egy teljes olimpiai sportág. Ebben a sportban van egy követelmény, hogy nagyon nehéz megfigyelni - nem tesz mindkét lábát ugyanakkor, hogy nem megy a futás. Leggyakrabban, sportolók (úgynevezett Skorokhod) megy a távolság miatt ez a hiba. Az első futamban walking szüksége több kitartás. A legnehezebb programot, 50 km, már csak a férfi győztes.
Az emelkedés a hegyekben - egyfajta sétára. Hogy meg kell megközelíteni alaposan. Anélkül, egy jó edzés, hogy ez nem éri meg, mert emelkedés és süllyedés sokkal nehezebb, mint a szokásos séta. Meg kell figyelembe venni az egészségi állapotot, mert a levegő a tetején lévő szerény, és úgy vélik, berendezések.
Lesz olyan hosszú menetelés során figyelembe kell venni sok szempontból: ahhoz, hogy a víz, az élelmiszer, a feltöltött mobiltelefon, viseljen kényelmes cipőt, kalapot és napszemüveget, vagy meleg ruhát, attól függően, hogy az évszaktól, és óvatosnak kell lennünk, és óvatosan ismeretlen terepen.
A Nordic walking botok, hasonlóan a síelés. Ők segítenek csökkenteni a terhelést a lábak és hatékonyan edzeni az izmokat a felsőtest. Ez az érdeklődés most elég gyakori. A skandináv közösség a rajongók, vagy, ahogy nevezik, Norman gyalog különböző részein Oroszországban.
Klubok vagy közösségi - egy nagy motivációs eszköz. Nem feltétlenül egy olyan szervezet létrehozása, hogy megtalálja a hasonlóan gondolkodó elég, hogy a szociális háló és hozza létre tematikus oldala.
Néhány fontos vállalat, mások - feltételeinek. És az a tény, hogy a gyaloglás nem túl izgalmas önmagában, nehéz vitatkozni. Hogyan kényszeríteni magát, hogy nem 10000 lépést egy nap séta és változatossá?
Ha a önszerveződés rossz, akkor munkát találni, hogy lenne található egy jelentős távolságra van a háztól, vagy a metró -, hogy a megfelelő mennyiségű lépéseket szeretne - nem akar.
Azt hiszem, ezt a problémát nem lehet a szülők a gyermekek és a tulajdonosok a kutyák, mert naponta szüksége van friss levegőre.
Szélsőséges esetekben mentési mobiltelefon zenei fájlok, hangoskönyvek, illetve nyelvi órák. Gadget kell és nyomon követni a lépések számát. Az egyik legnépszerűbb alkalmazás lépésszámláló vagy Accupedo. És lehet kapni külön elektronikus eszköz. Modern lépésszámláló kompakt, hogy a forma egy karszalag vagy kulcstartó. A legfontosabb dolog -, hogy ez a szabály minden este, hogy megosszák a megtett kilométerek száma barátaival a közösségi hálózatok, megtanulják, hogyan kell a kitűzött célokat a hét, hónap, év.
Ha ez így egyszerre meggyőző, meg kell használni az utolsó ütőkártya. Például művész Simon Beck pontosan ihletet kell sétálni. Megtalálta a hivatását a "taposás" Csodálatos hópelyhek és dísztárgyak a hóban.
Segítségével snowshoes, Simon szentel a munkahét, a járkálást 5-9 órát egy nap. Persze, vannak képek a hóban, hosszú, de ez nem teszi kedvéért a művészet!