Először is, a motiváció. Ne tűzte elveszíteni £ 10, a szervezet elkezdi ellenállni ilyen erőszak. Tűzte 1 kg, így könnyű. Aztán egy másik, és egy másik, amíg a forma nem fogja vissza a normális kerékvágásba.
Ételek. A diéta, a szoptató anyának nem ül le, a hatalom kiegyensúlyozottnak kell lennie, és teljes, de vigyázz kalóriát lehetséges és szükséges. A szoptatás igényel növelve a teljes kalória, melyet 500 kalória naponta.
Meg kell használni a szülés utáni kötést. Ez nem csak segít, hogy gyorsan vissza a gyomor, hanem csökkenti a terhelést a hátsó, és így a hátfájás.
Exercise. Kezdik egy hónap alatt a szülés után, ha a születési nehéz volt, ez kötelező forduljon orvoshoz. Szüksége van, hogy vegyenek részt a rendszeres, heti két óra. Egy sor gyakorlatok tartalmaznia kell aerob és erőt és a terhelés. Meg kell jegyezni, hogy a legfontosabb dolog - nem az összeg a testmozgás és a minőség. Nem kellene összpontosítania bármely izomcsoport, mint például a sajtó, meg kell dolgozni minden izom.
Nagyon hatékony úszás, ez a legegyszerűbb, de terhelés elosztás. A minimális szekciók száma - heti három alkalommal, de úszás és súly segít visszaállítani és helyreállítja a rugalmasságát a test.
Rendezzük egy séta a baba egy babakocsi vagy parittya, és az egész házát, és válassza hosszú útvonalakon. A fizikai aktivitás és a garantált, ezért, és a fogyás.
Egy nő, aki a probléma nem csak a túlsúlyos, de a megereszkedett bőrt. Ennek segítségével megbirkózni kozmetikus, masszázs, test pakolások.
Nem kell kínozni magát, és próbálja ebben a hónapban visszatér minden felhalmozódott az egész 9 hónap. Légy türelmes. Nem kap letette a fogyás, akkor jobb, ha kap az örömben, hogy kommunikál a gyermek, aki minden nap változik. És hagyja font idővel.