Nagyon gyakran, annak érdekében, hogy egy tökéletes lapos has, hölgyeim töltik napjaikat az edzőteremben, remegés hírek és előadóművészet erőt gyakorol. De az eredmény valami nem annyira látható. Mi a baj? Lássuk, mi határozza meg a finomságot a mi waistlines.
Elég gyakran domború hasa fakad zavar, hogy az emésztőrendszer - gyomor és a belek ittas egyszerűen feszített, ami a hatását kellően vastag hasa. Ezért annak érdekében, hogy poyavlveniya derék, meg kell tisztítani a testet. Hogyan kell csinálni?
Több nap esznek reggelit, friss saláták meglehetősen durva zöldség: káposzta, cékla, retek, és alma hozzáadásával. Ez a saláta legjobb, ha nem adja az olajat és a sót, mert kell szolgálnia a fajta cserje, a gyomor és a belek. Nos tisztítja az emésztőrendszert, és teljes kiőrlésű kenyér és a korpa, és a gabonafélék - győződjön meg arról, hogy az étrendben jelen volt semmi ilyen termékek.
A mindennapi étkezés figyelemmel kell kísérnie, mert nagyon gyakran a gyomor nem képes megbirkózni a túlzott terhelés, és az összes nem megfelelő megemésztett étel válik salak. Ezért enni értelmesen és megfelelően össze ételek! Például, mindannyian tudjuk, hogy a szénhidrátok elég rossz emészthető fehérje, így köretként a pörköltek (by the way, az összes ételeket, és eloltotta a legjobb folyamat egy pár, és nem sütjük) tökéletes saláta helyett krumpli vagy spagetti.
Tört teljesítmény nagyban megkönnyíti az emésztési folyamat a gyomorban mindig hiányzik a gyomornedv, és az összes tápanyagot az élelmiszer felszívódnak könnyen és teljes. Szóval, csökkenti, ossza részek, és enni gyakrabban. Fokozatosan megszűnik felhalmozni a méreganyagokat.
Soha nem eszik siet, vagy ha ideges, mert nem veszi észre, mennyivel inkább enni mellett az agy jelet telítettség jön jóval később, és akkor érzik kellemetlen érzés az éhség. Éjjel is jobb, ha nem töltődnek be, de fel kell szorosan reggeli, lehetőleg szénhidrátok, nassolás egész nap, és egy kiadós vacsorára. Igyál sok meleg vizet, így könnyebb irányítani az éhségérzetet, különben is, a víz biztosítja a megfelelő anyagcserét.
Ügyeljen arra, hogy erősíti a hát izmait, és a helyes testtartás, mint egyenes hát nem csak a lapos has, hanem támogatja a helyes elhelyezése a belső szerveket.