Meg tudod csinálni ezt a gyakorlatot: Lélegezz lassan és mélyen és kilégzés, elképzelhető, hogy a ballont. És minden új lélegzetet növeli a méretét, megtöltse a érzések és félelmek. Amikor az összes riasztás megy a labda, hagyja, hadd legyek jó, és távol van, és magukkal vitték a stresszt.
Ha van még a legkisebb esélye, majd válassza ki a friss levegőre, sétálni, cél nélkül, csak hallgatta a környező hangokat, belélegezve a szagokat, nézed apróságok, az elsősorban a számukra. Ezen kívül a mozgás is égett az adrenalin, és ez az, amire szüksége van, hogy megszabaduljon a stressztől.
Ne felesleges régi jól bevált természetes jogorvoslati enyhítésére pszichológiai kellemetlenséget, szorongás: macskagyökér, menta, gyöngyajakot, kamilla. Ha ezek nem segítenek, és a pihenés nem lehet elérni, akkor álmatlanságban szenved, kérdezze meg orvosát, hogy elhozzuk időben, hatékonyabb gyógyszerek.
Vegye ki a feszültség segítségével a szívó és nyelési mozgásokat. Elvégre ezek a reflexek védelmet csecsemőkorban, amikor a hatalom anyai gondoskodást, biztonságot. Rágózni, inni édes teát, szopni egy nyalóka - és akkor jobban érzi magát megnyugodni.
Ügyeljen arra, hogy részt vesz valamit, nem fekve, a plafont bámulta, és végtelenül promatyvaya fejét vezető hangsúlyozni események. Betölteni magát egyszerű és kellemes dolgokat: játszani a gyerekekkel, porukodelnichayte, hozzon létre egy gasztronómiai remekmű, kommunikálni egy macska vagy kutya - háziállatok nagy pszichiátriai betegségek kezelésére.
Ne feledje, hogy nem élnek a sivatagban, közeli hozzátartozók, akik meghallgatják és felvidítani. Sírni, és így enyhíti a stresszt lehet a szociális hálózatok, vagy hívja a pszichológiai támogatást.