Először is, újra a munkához való hozzáállás és az életmód. Meg kell értenie, hogy minél több időt fordítson csak a munka, annál alacsonyabb a minőség. Egy teljes és produktív szellemi munka érdekében meg kell változtatni a tevékenység. Ez lehet egy fizikai munka vagy atlétikai gyakorlatokat. De kell, hogy legyen rendszeres. Még a napi fél órás séta lefekvés előtt, reggel futni, már lehetővé teszi, hogy kirak az agy, adj neki egy kis szünetet, és a vért oxigénnel, javítja a véráramlást és az agyi aktivitást.
Használja a hétvégén, hogy maximálisan kihasználják - iratkozzon fel az uszodában, vagy az edzőteremben legalább egyszer egy héten, hogy a szervezet egy esélyt, hogy fizikailag dolgozni sürgősségi módban. Vegyünk egy utazás a városban, a természet, csak séta az erdőben, ülni a folyó partján, tó. Ez egy hatalmas energiaellátás, amit elég lesz egy egész hétre.
Másodszor, figyeljen, hogy a diéta és az étrend. Próbálj meg enni reggelenként szűk, akkor is, ha nem tetszik. Reggel és egy ideig ebéd után - a legtermékenyebb a szellemi tevékenység, így ebben az időben, hogy jobb, ha nem vonja el a figyelmét a gondolatok az élelmiszer. Étkezzen teljesen nem korlátozódik egy csésze teát és szendvicset.
A diéta kell a kiegyensúlyozott étkezés, amelyek a fehérjék, amelyek hozzájárulnak a fejlesztési ösztönzése agyi aktivitás anyagok - dopamin és az adrenalin. Ezek felgyorsítja a reakció, és a folyamat a gondolkodás, növeli az energia. Ha ezt a proteint jön be a szervezet legyen mind az állati és növényi eredetű.
Javítja az agyi aktivitást és keményítőt tartalmazó termékek - fekete kenyér, burgonya, dió, rizs és a bab. Stimuláló agyi aktivitás B-vitamin és nikotinsav található hal, tojás, gabonafélék, tejtermékek. Kiváló serkentő - többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek szerepelnek az olívaolaj és a hal. Egyél egy változatos és kiegyensúlyozott, egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, és akkor képes lesz arra, hogy megtartja a koncentráló képesség, javítja a memóriát és fokozza a mentális folyamatokat.