Címszó alatt Trends: fehér ruha
Úgy ítélik meg, hogykalciumhiány inkább jellemző az idősek, és itt rejlik a legveszélyesebb hiba. A tény az, hogy az évek során elveszíti a kalcium- és nem figyelt, hogy a kitöltés, idős korban, kapunk egy természetes eredménye az ilyen hanyagság, azaz a csontritkulás.
Szakemberek szerint,A kalcium hiánya a szervezetben provokálja a megjelenése a sorrendben száz különböző betegségek. Ezek közül, a szívbetegség, vesebetegség, neurológiai és idegrendszeri rendellenességek és így tovább.
Jelek kalciumhiány
Az egyik nyilvánvaló jelei kalcium hiány lehet tekinteni, mint a csontritkulás és fájdalom őket. Ha esik, és fáj magad is nem igazán, de egy törött kar vagy láb -, hanem tünet.
Törékeny körmök, a haj, a fogbetegségek (morzsolódik, repedések a zománc) istünetei kalciumhiány a szervezetben.
A idegrendszertkalciumhiány megnyilvánulhatnak ingerlékenység, fáradékonyság, szorongás. Ha szereti a sportot, fordítson figyelmet az ilyentünete a kalciumhiányMivel a gyakori rohamok. A törékeny erek, magas vérnyomás, arcidegbénulás, és még a korai őszülést lehetjeleit kalciumhiány.
Kalcium hiány gyermekeknél
Különösen veszélyeskalcium-hiány gyermekeknél. Átlagos bevitele ez az adatelem egy normális növekedés és fejlődés nem csak a csontok, hanem az egész szervezetre. A kalcium hiány fiatal korban betegségekhez vezethet, mint például a sclerosis multiplex, a későbbi években.
Kalcium hiány gyermekeknél zavarja a kialakulását a csontok, fogak, kóros elváltozásai szem lencséje, idegrendszeri zavarok, ingerlékenység, görcsök. Az egyik veszély, amit a kalcium-hiány gyermekeknél is tekinthető rossz véralvadást.
A gyermekek mobil és nyugtalan, gyakran kapnak kisebb sérülések és vágások, és a rossz véralvadási ebben az esetben akár halálos is lehet.
Hogyan lehet pótolni a kalcium hiánya a szervezetben
Először is ki kell választani egy jó vitamin komplex kalcium és elemeket kísérő asszimiláció. Például a kalcium felszívódása csekély nélkül a D-vitamin, meg kell vizsgálni, a kiválasztásban a vitaminok felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Együtt a kalcium-foszfor van szükségünk -, hogy ő, valamint a kalcium rakódik le a csontok és megerősíti őket. Ha kalciumhiány vezetett gyulladásos betegségek, meg kell hozzá és a magnézium.
Ha úgy dönt, hogy ki a hiányzó kalciumot kell fordítani a figyelmetélelmiszereket tartalmazó kalcium-.
Milyen ételek tartalmaznak kalciumot
Az első, természetesen, a tej és tejtermékek: joghurt, túró, tejföl, joghurt. Meg kell enni minden napa tünetek kalciumhiányValamint a három fő csoportját az emberek leginkább hajlamosak a hipokaicémia: a gyermekek, a várandós nők, az idősek.
A halászati termékek is tartalmaznak sok kalciumot. AtA kalcium hiánya a szervezetben figyelni, hogy a húst a lazac, a szardínia is gazdag őket.
És természetesen a kalcium található növényi élelmiszerek, különösen saláta zöldség (zeller, káposzta, saláta) és zöld. Ezek gazdag különféle magvak és diófélék. Jó kalcium - tojás.
Azonban, ha megy, hogykompenzálja a hiány a kalcium a termékek használatának, szükséges felhívni a figyelmet néhány olyan tényező, amelyek akadályozzák a felszívódását az anyag.
Ez elsősorban zsír. Ha ez egy hiányzik a kalcium a gyermekek, szükséges kifejezetten figyelemmel kell kísérnie ezt, mivel a zsír formák oldhatatlan vegyületek, kalcium, amely nem szívódik fel a belekben. Felnőttek is tudniuk kell, hogy minél magasabb a zsírtartalma kaltsiesoderzhaschih termékek, a kevesebb kalciumot bennük.
Azt is meg kell, hogy vegye figyelembe, hogy egyes anyagok hozzájárulnak a nagyon gyors eltávolítása kalcium a szervezetben. Ha szereted a szénsavas italokat, mint a Coca-Cola, néhány termékpótolja kalciumhiány nem lesz elegendő. Az a tény, hogy az ital hatóanyagokat tartalmazó együtt kalcium levezethető vizelet.
A gyerekek sem javasolt a savas ételek, élelmiszerek, amelyek sok rost, csokoládé - ezek zavarják a kalcium felszívódását, és képes kiváltani a kalcium-hiány gyermekeknél.
A fentiekből nyilvánvaló, hogy ahhoz, hogy pótolni a kalcium hiánya értelmes diéta alapja élelmiszerek, amelyek a kalcium, a jó vitaminok és korlátozás nélkül használhatja egyes termékek, amelyek megakadályozzák a emészthetősége az anyag.
Annak érdekében, hogy orvosolja a kalcium csecsemők étrend kell felelnie a szoptató anya. Így nem csak védi a gyermeket a hiányt, de teszi ki, a veszteségek miatt a terhesség.
Ha bármilyentünetei kalciumhiány A test, a legjobb, hogy keresse fel orvosát. Ő segít kiválasztani a megfelelő étrend és felírni további kalcium pótlása. Az öngyógyítás lehetséges túlkínálat kalcium, ami szintén veszélyes a szervezetben.
Alexander Panyutin
Női magazin JustLady