Még a civilizáció hajnalán a különböző népek és országok és kontinensek enyhíti a fájdalmat dörzsöli. Idővel, a masszázs technikákat javult, létre értekezések mintegy masszázs, kinyitotta az orvosi egyetemet, ahol az egyik legfontosabb tudományágak tanulmányozása volt a masszázs és annak gyakorlati alkalmazását. Nehéz túlbecsülni az előnyöket és a hatás a kezelés és a megelőzés módszereit, ahol a fő eszköz a masszőr keze.
Persze, senki nem fogja megtagadni két-három alkalommal egy évben mennek keresztül a professzionális masszázs. De nem az összes, sajnos, van egy lehetőség. De ne feledjük, néhány szabályt, mindenki tudja, hogy a masszázs bármikor és bárhol. Dörzsölje a fáradt láb a kampányban, nyújtsd a hát alsó az asztalán, masszírozza a fej és a nyak a dugóban, enyhíti a fejfájást.
Teljes test ön-masszázs, hogy nehéz, ez az eljárás szükségessé komoly fizikai erőkifejtést. Továbbá van megközelíthetetlen területeken a test, hogy nem lehet őrölni magukat. Jobb korlátozni Express - self-masszázs 5-15 percig a külön zóna. Meg tudod csinálni a reggeli és az esti órákban, a tévé előtt, és a lélek, ruhán keresztül, vagy az érintett bőrfelületet. Adag, idő és erő hatása lehet választani attól függően, hogy az egészségi állapot és a vágy. Mindazonáltal a jelenléte súlyos betegségek és rendellenességek, akkor konzultáljon orvosával arról, hogy tanácsos-e egy ilyen eljárás.
Az alapvető masszázs mozdulatok simogatta, dörzsölés, gyúrás, vibráció, menetfúrás, fűrészelés és pat. Ezeket a mozgásokat végezni nem csak a tenyerünket, hanem a hátlap, és hajlított ujjpercek az ujjak és ököllel. Masszírozni területe a szervezet legyen, mint nyugodt.
Minden masszázs mozgások végzett mentén a limfatikus csatorna, a perifériáról a központ felé, felé a nyirokcsomók. Ennek során a nyirokcsomók a popliteal, lágyéki, hónaljban, supraclavicularis területen nem lehet masszírozni.
Self-masszázs a lábak történik, két kézzel, a láb egyidejűleg kell hajlítani a térdét és nyugodt. Masszázs indul a boka, majd elmegy a térdízület és ér véget a lágyéki nyirokcsomók. A kezek helyezik a külső és belső oldalán a láb masszírozó mozdulatokkal össze kell hangolni.
Kezek masszírozzák az irányt a kefét a hónaljban. Thorax fentről lefelé, a közepétől az oldalfalak. A nyak izmai földre hátulról felszíni és oldalsó részeken, fentről lefelé. A nyak elülső részén a terület a pajzsmirigy nem lehet masszírozni. Így próbálja megkerülni ezt a területet, amikor egy masszázs a nyak és az áll. Self-masszázs a hát, nyak és az ágyéki zónát csinálni nehéz, nagyon fáradt keze a háta mögött. Ebben az esetben hasznos a különféle eszközök: a hosszú nyelű ecsettel, hengerrel vagy masszázs eszközök masszírozó.
Este ön-masszázs nem tart tovább 10 percnél, célszerű tartani, amíg az ágyban fekve. Ennek feladata a masszázs - relaxációs és stresszoldó egy nehéz nap után. Reggel self-masszázs dinamikusabb, meg lehet kezdeni a szokásos nyújtás, és befejezni alatt egy hideg zuhany és egy egész nap, hogy a mi lábujjak.
Express self-masszázs javítja a bőr tónusát, enyhíti a fáradtságot, megjeleníti a felesleges tejsavat az izmok edzés után, helyreállítása izületmobilitás, fokozza a vérkeringést és a táplálkozás a szövetek, normalizálja az anyagcsere folyamatokat.
Ellenjavallatai ez az eljárás a következő: trombózis, láz, láz, akut fertőzés, különböző daganatok, duzzadt nyirokcsomók, vérzés (beleértve a menstruáció), kár, hogy a bőr és az akut hasi fájdalom ismeretlen eredetű.