Alapvetõ lépések
Minden gyakorlatot el lehet kezdeni a jobb vagy a bal lábát, miután minden gyakorlat változó sorrendben. A kezdeti pozíció - a lábak a padlón össze van kapcsolva.
Top-up (top). Jobb lábbal állni a lépést. Bal láb fel, hogy jobb, ha megnyomja a sarka. Térjen vissza a bal lábát a földre. Tedd a földre a jobb lábát. 4. a számlán.
Alapvető lépés (basic step). Lépés a lépés egy lábbal (jobb), step - a második. Most pedig lépésről szteppelni a padlón, először jobbra, majd balra gyalog. Teljesítmény mozgás - 4 pont.
Step-touch (Step-touch). Állj lábát az oldalon. Ezután a bal lábát, hogy tegye a jobb, hagyja abba - a lábujjak. Mozgatás a 2 számlák.
V-Step (Step "V"). Lépés jobb lábát a jobb oldali szélén a sztyeppén. Lépés bal láb - a bal szélső a peron széle. Lépjünk vissza a kiinduló helyzetbe a jobb lábát. Ugyanolyan - bal. 4. a számlán.
Térd lift, térd-ig (hajlítsa fel). Állj lábát a lépést. A bal láb felemelkedik: térd húzódik a bal vállát. Térjen vissza a bal lábát a kiinduló helyzetbe. Nem ugyanaz a dolog jobb lábát. Fut 4 számít.
Curl (entanglement). Állj lábát a lépést. Bal láb - backswing: zokni kell érintenie a bal fenék). A bal lába - a kiinduló helyzetbe. Ezután - a jobb lába a földön. Mozgalom - 4 pont.
Step-kick (Mach lábbal előre). Állj lábát a lépést. Egyenes bal lábát - előre lendül. Térjen vissza a bal lábát a földre. Jobb lábát - a kiinduló helyzetbe. Fut 4 számít.
Jó tudni
- Minden gyakorlatokat végeznek, face-to-step platform: meg kell állni előtted;
- Térd mindig enyhén behajlítva, lábak - váll szélesség mellett, lábak - egymástól;
- A test - mint karaktersorozatot: közvetlen, vissza nem görnyed, gyomor beszívott magamban, fenék feszült vállak egyenesek, állát kissé emelt.