Védje a mellkas a közvetlen napfénytől és napégés esetén ügyeljen arra, hogy a fényvédő. A nap nem csak növeli a rák kockázatát, hanem korosztály a bőrt.
És itt van néhány hasznos gyakorlatok a mellkasa feszes és gyönyörű.
Álljunk a láb váll szélessége egymástól intézkedik. Tegye jobb kezét a csípő és nem a bal swing előre, amely leírja egy kört. Ismételje meg négyszer, majd a változás karját. Tetszik a gyakorlat gyorsan.
Menj a fal karnyújtásnyira. Összeér tenyerét a falra, és a helyszínen, közeledik a falon, hajlítás a fegyvert, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször
Egyenesen álló, emelje fel egyenesen karját a vállmagasságban, és hirtelen hozott félre egészen vissza. Ezután visszatér az előző helyzetbe.
Feküdj hasra, a kezeddel, hajtsa be a könyökét, és tegyük őket a feje mögé. Húzza a könyökét vissza, és lassan emelje a fejét, majd a mellkasa olyan magas, mint lehetséges. Lassan engedje vissza. Ezek a gyakorlatok nem végezhető el a romló - kis súlyzókkal vagy torna karkötő.
Nos erősíti a mellkas úszás, negyven perc intenzív képzés a vízben néhány alkalommal egy héten javítja az izomtónust melleket. Az edzés közben mindig viseljen melltartót, még akkor is, ha a mell kicsi. Ez megakadályozza, hogy a stretching.
Ha a stabil súly nélkül megugrott, és a gyors fogyás, a mellei tartósan megőrzik ifjúság és a szépség. Próbálj meg mindig a melltartó viselése nem túl lusta elvégzéséhez egyszerű gyakorlatok.