Azok, akik olyan drámaian jobb nem akarja, hogy vegyenek részt fitness és lusta, ajánljuk glyuteoplastiku. Szilikonnal, tapasztalt plasztikai sebész néhány napon belül képes változtatni az alakját a fenék, a méretük. Azonban ez a módszer, először is, nem minden rendelkezésre álló, és másodszor, káros az egészségre. Igen, és végül garancia a minőségi élet egy új figura senki nem tud adni.
Hogyan lehet jobb a fenék útján gyakorlatok
A legtöbb egészséges is van lehetőség, hogy létrejöjjön az izmok segítségével gyakorlását. Azok számára, akik csak kicsivel jobb a csípő, ajánlott járni több, köze mintegy 100 felülés egy nap, kevésbé ül. A kívánt alakját és méretét a csípő jelentősen megváltozik, folyamatosan meg kell edzeni.
Szóval, felfűthetik izmok segítenek a guggolás. A kezdők is csinálni őket terhelés nélkül, ügyelve arra, hogy az alsó pontja a pálya fenék kapcsolatot sarkú, comb, vádli, és fenék éri el a padlót. Azok, akik valamilyen képzésben kell guggolni súlyozással. Ez lehet egy bárban, súlyzók, vizes palackok, a nagy kövek.
A második feladat segít növelni a hangerőt a fenék, hogy ez a rugalmasság és szép formájú. Betölteni ezt a nehéz, de nagyon hatásos, ezért jobb, hogy végre egy nap alatt. Először ki kell választani a súlyozás: súlyzó, vagy súlyzó. Next egy sima előrelépés. A hossza olyannak kell lennie, hogy a lába törik Jelölt 90 °, és a többi csak a térd mögött megérintette a padlót. Ezt követően ebben a helyzetben lassan jön vissza. Az ilyen képzést kell végezni 4-5 sorozat 6-8 guggolás lábát.
Az egész komplexum célja, hogy visszaszerezze a fenék, meg kell tenni óvatosan és lassan. Ha részt rendszeresen, majd néhány hónappal később Polly vegye fel a hangerőt, fújódik és rugalmas.