Tojás - a fehérjeforrás és lutein. Azt állítják, a normál látás, védi a szemet a szürkehályog, és ellenállnak a vérrögök kialakulását, csökkenti a szívroham kockázata és a stroke. Szintén szerint tanulmányokat, rendszeres fogyasztása a tojás 44% -kal csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát. Amellett, táplálkozási biztosítása, hogy ésszerű felhasználása tojás nem növeli a koleszterin, mivel ebben az esetben maga az organizmus termel koleszterin telített zsír.
Egy banánt tartalmaz 467 mg kálium, amikor is az izmok, főleg a szív, majd hosszú továbbra is erős és stabil - "dolgozik". És a banán segít csökkenteni a vérnyomást, megelőzi a szívbetegségek, semlegesített savas (ami fontos, hogy megszabaduljunk a gyomorégés). Együnk banánt gabonafélékkel - cukor helyett, a tejtermékek és gyümölcslevek formájában koktélok.
Fokhagyma segít megelőzni a rák és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint csökkenti a szélütés kockázatát. Azt is rendelkezik gyulladásgátló hatása. Köszönet a fokhagyma csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot az ízületi gyulladás is. A fokhagyma hasznos cukorbetegek, és add, hogy az élelmiszer lehetővé teszi elég gyorsan.
A spenótban sok tápanyagot. Spenót - a forrása a vas, C-vitamin, A és K és antioxidáns, amely segít elkerülni a szívroham és a stroke. Védi a vastagbélrák ellen, ízületi gyulladás és csontritkulás. Spenót, mint a tojás, luteindús, ami nagyon fontos a megőrzése kilátás.
Lazac és hasonszőrű halat gazdag omega zsírok Group-H, a koleszterinszint csökkentésére, véd a rák ellen és megakadályozza a vérrögök kialakulását. És ez a hal csökkenti a stresszt, és megakadályozza a memória elvesztése, és még véd az Alzheimer-kór. Szükség van egy friss vagy konzerv lazac hetente többször.