Használja eszik kis átmérőjű edényt. Ezeken a lemezeken az étel mennyiségét fog kinézni megjelenését.
Az étkezés előtt, igyon egy pohár tiszta, ásványi lehetnek, de nem szóda. Ez ki fogja tölteni a gyomrot, és akkor biztos, hogy kevesebbet egyenek.
Amikor a táplálék nem siet. És egy rövid szünetet, amikor a változó ételeket. Első, második, evett, akkor húzza a desszert? Várj, figyelj a tested. A telítettség nem azonnal jelentkeznek. És talán néhány perc után rá fogsz jönni, hogy nincs éhezés, és a desszert van, és nem kívánja nézni.
Banális Tanács, amely furcsa módon, tényleg működik. Egyél kis, frakcionált adagokban, de legfeljebb öt alkalommal naponta. Túlevés ebben a megközelítésben, hogy a táplálkozás nem fenyegeti. Vércukorszint állandó és az éhezés - nagyon mérsékelt.
Próbáljuk kidolgozni a diétát. Étkezést kell, ütemezhetők egy időben. Ebben az esetben a szervezet hozzászokik a folyamatos áramlását kalóriát és nem próbálják késleltetni "tartalék".
Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie - egy másik "egyedi" tanácsot. Próbálja tartani egész évben az asztalon vett részt és zöldségek, és gyümölcsök, valamint a hüvelyesek és gabonák. Amellett, hogy mindenféle vitamint és nyomelemet ezen élelmiszerek magas rost. By the way, gyümölcsök és zöldségek - ez egy nagy "falatot" olyan esetekben, amikor az éhezés elviselhetetlenné válik, és vacsora előtt még mindig messze.
Zöld vagy vörös tea egy csepp tej, alacsony zsírtartalmú joghurt - egy nagyszerű módja annak, hogy visszafogja az éhségérzetet. Kalória ilyen italok egy kicsit, de segít a pihenni és elaludni.
Kerülje a desszertek, ahol a cukor és zsírok együtt jár. Például, kalács, sütemény, vaníliás krémmel. De ne feledjük, hogy milyen jó az alma, sült egy kis cukorral és a vajjal!