Légzés - az élet.
Kezdje a napot a gyakorlatban légzés. Telítődik a szervezet oxigénnel, felébredtek rá, és felkészült a fizikai és szellemi tevékenység. Lélegezz teljes jóga légzés, érezve a életenergia a levegőből telíti a testet. Kezdje a szándékos lassú légzés aljáról a has, fokozatosan feltöltötték a has, a rekeszizom, mellkasát. Ebben a sorrendben. Kilégzés csinálni fordított sorrendben: kizárták a tüdőbe, majd a blende végén légzési ciklus enyhén felhívni a has, nyomja a levegőt. Lélegezz teljes lélegzetet néhány percig figyelte, ahogy a test felébred. Próbálok nem gondolni a közelgő eseményekről.
Hello Sun!
Elfogyasztása után egy kicsit a tiszta víz, elkezd egy reggel edzés - V. Megszólítás (Surya Namaskar). Könnyen megtalálhatja a video ezekben a gyakorlatokban az interneten. Minden hagyományos iskolákban a jóga közé ezek a gyakorlatok a gyakorlatban. Szerint kell eljárni a ritmust a lélegzeted, nem növelik, és nem lassítja a tempót. Húzza az egész testet, mosolyogni a napra, úgy érzi, az energia szétterjed a testben. Ügyeljen arra, hogy minden közös, minden izom. Próbáld meg 8-12 fordulóban Sun üdvözlet.
Mossuk le az alvás.
Miután a reggeli bemelegítés ajánlott reggelire legkorábban fél órával. Itt az ideje, hogy nagy a zuhany alatt, végül így alakja és kipirulás után lehetséges Surya Namaskar verejték. Yoga tisztító magában mosás a test, arc, fogmosás, és az egész szájüregben. Ha nem egy speciális lehúzó, hogy tisztítsa meg a nyelvét, egy fogkefével.
A frissítő italt.
A csésze frissen főzött zöld tea, részegen után jóga, frissítse az elme és a test ad bátorságot.
Helló, a hold!
Este jóga gyakorlatok tükör-reggel: az esti mi Köszöntő a Hold (Chandra Namaskar). Használja ezt a videót, amíg megtanulják a sorozat ászanák. Vegyünk egy esti edzés éhgyomorra (lehet enni 2-4 órával a jóga) és teljes gyakorlását 2 órával lefekvés előtt. Végezze 6-12 körök Lunar Greetings, stretching és pihentető tested. Megpróbálja visszaszerezni a figyelmét befelé, engedje el a gondokat a nap, nézd meg a testet. Csak a béke és a tudatosság, hogy segítsen végrehajtani a gyakorlatokat egyensúlyt, amely egy sor Chandra Namaskar.
Könnyű légzés.
Pihenjen edzés után. Ülj le a földre a hátsó egyenes és a lábait keresztbe. Ön tudja ellátni a többször ismételt teljes jóga légzés, mint amit a reggel, vagy egyszerűen lélegezni, nyugodt, figyelte minden lehelete izgatottsága elhagyja a testet. Próbálj meg pihenni, és úgy érzi, mint egy csepegtető hideg levegő légzési csiklandozza az orrát. Kilégzéskor a meleg levegő felmelegszik a felső ajak.
Víz kezelések.
Miután az esti jóga gyakorlatok, hogy egy zuhany, vagy egy forró fürdő, inni gyógynövény nyugtató tea. Próbálj meg nem néz TV és beszélj kevesebbet. Maradjon nyugodt és csendes benne.