Harm run: ízületek és a gerinc
Ez az első dolog, ami eszébe jut. Valóban, a stressz az ízületeket, miközben fut elég erős, főleg, ha "elszaladni" a túlsúly és ezzel nagyon ügyetlenül. A meggyőződés, hogy a faj - ez csak nagyon zavaró. Kell tanulni, hogy fut, mint bármely más tudományág. Ha nem tudod, hogyan tedd a lábad, és ekkor meg kell különíteni az alapoktól, továbbá hogyan kell helyesen csökkentette vissza a földre, nagy kárt okozhatnak az ízületek.
Ugyanez vonatkozik a gerinc. Ha nem nézni a testtartás, a rock a szervezetben, amikor fut különböző irányokba, nem gerinc nem élte túl. Szóval ez,Futás káros? Ebben az esetben igen, de egy kivétellel - káros csak rossz fut. Rendelkeznek a szükséges eszközök, és nem kell félni semmitől.
Harm futtatni a nők
Ott általában összpontosít a romlás a mell formája és a cellulitiszt. Tekintsük a sorrendben.
Mell távon nagyon káros az esetben, ha nem megfelelő technikával hozzá a hiányzó megfelelő ruhákat. Rázással mellek fokozatosan nyúlik, és megereszkedik, lehet mellkasi fájdalom. Előny teremteni a sport boltokban található speciális melltartót, minden méretben, hogy az ok lehet távolítani nagyon könnyen.
De ez még nem minden. Kiderült, nem olyan hosszú, azt találtuk, hogy a futás vezethet képződéséhez narancsbőr. Hogy érti ezt? Végtére is, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy kocogás ellentétben mentesít bennünket a narancshéj. Nem igazán kell érteni ezt a kijelentést, így közvetlenül. A tény az, hogy a cellulit van kialakítva felhalmozódása szabad gyökök, amely viszont, által alkotott hosszú fárasztó edzés.
Ezért logikus a következtetés, hogy szaladgálni mértékkel, ne becsülje túl önmagát.
Kár, hogy az izmok futó
Szintén nagyon ijesztő nyilatkozatot, ha nem megyek bele a részletekbe. Egyes szakértők azt mondják, hogy kocogás csökkenéséhez vezethet, izomtömeg, és ami még rosszabb, hogy csökken a szívizom. Ez a jelenség magyarázható egyszerűen: egy kis izom elkölti kevesebb energiát magasabb visszacsapás. Mivel a szervezet igyekszik megszabadulni a másik izomszövet, hanem felhalmozódik a zsír nagyobb állóképességet.
Azonban ne félj, hogy hagyja abba, és kocogás. Ez a megállapítás vonatkozik maratoni futásra, ha kell leküzdeni elég messziről. Ismét bármely hivatalos kutatás a tudósok, akik megerősítené ezt az elméletet a mai napig nem ismert.
Harm, hogy indul az élettartam
Van is egy elmélet. Tanulmányok kimutatták csökkenését az élet a sportolók 3-5 év az átlag. Ennek az a magyarázata a gyors kopás a test miatt az erős és állandó terhek.
De azt hiszem, ha fut az Ön öröm, és nem gyakorolnak naponta, mint az olimpiai játékok, lerövidítve az életed, akkor nem fenyegeti veszély.
Harm futni reggelente és esténként
Azt állítják, hogy kocogás hogy a test több kárt, mint hasznot. Az a tény, hogy a korai emelkedés, majd a fizikai megterhelés, amikor a test még mindig alszik, sok a stressz a szív- és érrendszerre. Ő nem tud megbirkózni a szükséges sebességet, ami oda vezethet, hogy a szívinfarktus és más veszélyek.
Este is, akkor nem ajánlott futtatni. A szervezet hozzászokik az éjszakai pihenést, és Iramodás élénkíti ellenkezőleg, hogy okozhat álmatlan éjszakát.
De van egy kiút: szükség van, hogy nem fut túl korán, kívánatos, hogy volt 4 óra ébredés után. Este, válasszon egy jobb idő gyakorolni, úgy, hogy legalább egy-két órát, hogy megnyugodjon edzés után.
Futás kárt: sérülés
Nincs értelme vitatkozni, hogy fut, mint bármely más sport, sérülésekhez vezethet. De ez, véleményem szerint, a legegyszerűbb módja, hogy megbirkózzon. Mint már említettük, meg kell, hogy elsajátítsák a technika futás, válasszon kényelmes ruhákat, valamint a megfelelő helyen és időben a távon.
Ha megy futni az építkezésen éjfélkor, rajta szandál sarka, majd, hogy a sport meg kell szüntetni. Ugyanilyen alapvető szabályait futás, azt hiszem, nem több, mint travmoopasen egy sakkjátszma.
Szintén nem kell kockázatot vállalni, ha nem érzi jól magát. Különösen nem indul kocogás egyedül, hogy bármilyen krónikus betegség. Ebben az esetben jobb, hogy forduljon orvoshoz, és kezdjük osztályok irányítása alatt egy tapasztalt edző.
Nos, talán minden, ami elmondható aveszélyeire futó. Mint látható, kívánt esetben, akkor lehetséges, hogy elkerüljék a kockázatot. Szóval, fuss az egészség és az öröm.
Alexander Panyutin
Női magazin JustLady