1. szabály
Ne hagyja figyelmen kívül az a tény, hogy a diéta a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy. De egy meghatározott konkrét szuper diéta, megfontolja, hogy. Végtére is, a szigorúbb feltételek fogyókúra - a lassabb szabadság fontot. Vizuálisan úgy tűnik, hogy megközelítettük a kívánt hatást, de valójában csak ürül ki a szervezetből a folyadék, és az anyagcsere lelassul.
2. szabály
Gyakorlat korlátozott hatalom, hogy segítenek a terrorizmus elleni túlsúly. A leckék, felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy ösztönzi a zsírégetést és az étrend nem ad késleltetett zsírok a szervezetben. De nem minden a gyakorlatok segítenek dobja ki 10 £ egy héten.
3. szabály
Ügyeljen arra, hogy az aerob testmozgás. Kerékpározás, futás, ugráló kötél - minden, ami a szív munkáját egy dühös lépést. Ezek a gyakorlatok segítenek a zsírégetést gyorsan, nem csak az edzés alatt, hanem utána.
Szabály 4
Kényszeríteni magát, hogy végre nagy intenzitású edzések. Azonban nem meríti ki magát sportolás néhány órára, akkor jobb, hogy nem kevesebb testmozgást, de minőségileg. Elég csak húsz percet egy nap, de meg kell adni mindent 100%. Például, végre 15 fekvőtámasz, ugrás 100, hasi gyakorlatokat. Három sorozat. Próbálja minden edzés az eredmények javítása és a versenyt a maguk számára.
5. szabály
Teljes fizikai aktivitás nyújtás. Izomépítés elválaszthatatlanul kapcsolódik a növekedés, így stretching segít elkerülni ezt. Jóga, Callanetics, Pilates - remek módja annak, hogy lefogy, hogy egy jó szakaszon, és javítja a hangulatot. Engage stretching edzés után.
6. szabály
Így lehetséges, hogy dobja a megfelelő mennyiségű £ egy rövid idő. A legfontosabb, hogy magadnak egy célt, és ne felejtsük el, hogy összekapcsolják a gyakorlatot a megfelelő táplálkozás.