Ezek a gyakorlatok nagyon egyszerű. Végrehajthat, minden nő.
Feküdj a hátadra, akkor jobb, ha használja a szimulátor padon. Láb legyen a padlón. Vedd fel a súlyzó. Azok súlya nem haladja meg az 1 kg. Dobás könyökét, emelje fel a kezét.
Felborulása a gyomrod. Lábak húzza. Vegye súlyzók, és csökkentheti a karját, hogy a súlyzókat megérintette a padlót. Emelje fel a karját, hogy az oldalon, anélkül, meghajlítva.
Állj fel, és helyezze el a láb váll szélessége egymástól. Vegyünk egy súlyzó egy kézben. Engedje le a karját egy romló le, majd emelje fel a mell, eltávolítja a könyök vissza. Ehhez a gyakorlathoz, akkor megteszi a súlyzó súlya 2 kg. Ismételje meg a másik karját.
Vegye dvuhkilogrammovy súlyzók mindkét kezét. Tenyérrel felfelé. Húzza a kezét, hogy a vállát. Hajlítsa be könyökét.
Álljon a falhoz, pihenés a kezében. Megnyomásával, és megpróbálta megérinteni a mell falfelület, és erősen hajlító hátra.
Tetszik 5-6 ismétlés az egyes gyakorlatokat. Gyakorisága ülés - hetente 3-4 alkalommal.
Miután az összetett, hogy egy zuhany, akkor a kontraszt. Befejezni hideg vízzel. Gyengéden masszírozza a mellét a hóna alatt a mellbimbók.
Kozmetikai és étrend-kiegészítők nem tud mellek nagyobb. A legjobb esetben is megnövelheti a hangot, és így a bőr simaságát. Azonban ez rendben van.
Magabiztos nő mindig vonzó. Még ha melle nem olyan nagy, mint szeretne. A legfontosabb dolog -, hogy szeresd önmagad, és mosolyogva néz a tükörbe.