A-vitamin (béta-karotin)
Serkenti a rugalmasságát, így ha a bőr meglazul, száraz és pikkelyes, a sürgősen növelni kell a bevitt vitamin Ez a halolajban található (napi árfolyamon - 2 evőkanál. Evőkanál), máj (100 gramm), sárgarépa (300 gramm) szárított sárgabarack (100 gramm). A béta-karotin gazdag cukkini, tök, tejtermékek, vaj és a tojás.
B-vitaminok
Ők hidratálja a bőrt, és ezért válik az egészséges, csökken az allergiás reakciók, bőrszövet vissza, és a környezetet kevésbé hatással volt. Szükséges használni körülbelül 2 mg minden egyes vitamin, amely része ennek a csoportnak. B-vitamin megtalálható padlizsán, bab, zöldség, hal, marhahús, tojás, bárány.
A C-vitamin
Befolyásolja a kollagén előállításához, amely az alapja a kötőszövet, és amelyen keresztül a bőr rugalmas, és az erek erősebb. Sajnos, a szakértők véleményét különböznek a számolni, hány akkor kell használni ezt a vitamint naponta, de a legtöbb kimondja, hogy mintegy 200-450 mg. Ez az összeg is fogyasztható eszik 0, 5 kg alma "Antonovka" vagy 2 narancs. A C-vitamin megtalálható a kivi, fekete ribizli, burgonya, színes és savanyú káposztával, vörös áfonya és a citrom.
A D-vitamin
Tonizálja a bőrt, és megtartja a nedvességet benne. Azt is lassítja az öregedési folyamatot. Sokkal D-vitamin megtalálható a tenger gyümölcsei, káposzta, zsíros fajta tengeri hal, tej, tojás. Ezen kívül a D-vitamin termelődik során napozás, így nem elkerülhető, hogy teljesen a nyáron - csak a megfelelő módja annak, hogy megvédje magát a káros UV sugarakat.
E-vitamin
Ez a vitamin megújítja a bőrsejteket, és kisimítja a ráncokat. Azon a napon, javasolt használatát legfeljebb 100 mg E-vitamint Elegendő a magvak, dió, kukorica olaj, répa.