Cím alatt lefogy Együtt: diéta Larisa Dolina
Ayurveda tiszteljük az egyéni megközelítésTeljesítmény. Úgy tartják, hogy az emberi diétát kell tenni jellemzőitől függően az ő fizikum, és gondolkodásmód. Wise pillantásra. És ha úgy dönt a megfelelő étrend az, ami segít bennünket, hogy Ayurveda, élni fogunk a hosszú életért betegség, vagy legalábbis csökkenteni a számukat minimálisra kell csökkenteni.
Ayurveda osztja az embereket három csoportba sorolhatók:kapha (nyák), W (szél), pitta (tűz). Az étrendhez attól függően, melyik e csoportok tartozol.
Kapha vagy nyákot
Jellemzői: jól felépített ember, de a rossz étrend meglehetősen gyorsan gyarapodik, hogy van egy jó bőr, gyönyörű, sűrű haja, nagy csontok és széles vállakkal. Csendes, nyugodt, magabiztos, nagyon otthonos, nem különösebben kedveli a sport, a lassú és a passzív.
Étkezés Ayurveda: Kapha előnyben részesítsék az étkezési barna rizs, hüvelyesek, szója sajt. Nem kívánatos, hogy eszik édességet (kivéve méz), marha, csirke, fehér rizs.
Watt vagy a szél
Jellemzői: ilyen fiatalok különböznek törékeny testalkatú és fenntartani a soványság az egész élet, a bőr és a haj száraz, törékeny körmök. Watt meglehetősen aktív, mobil, folyamatosan rabja valami újat, de nem mindig hozza kezdett a végére - gyakran hiányzik a kitartás, a koncentráció.
Étkezés AyurvedaRice, hajdina, hús, dió és a tejtermékek, az élelmiszer íze ajánlott kardamom és szerecsendió. Meg kell tagadniuk a szója élelmiszerek, savanyú alma, nyers zöldségek és a fekete bors.
Pitta vagy tüzet
Jellemzői: vörös hajú, jóképű és a gyönyörű, aranyhajú szőke és szőke, fehér bőrrel és szeplők fűszeres. A megfelelő táplálkozás büszkélkedhet egy csodálatos alakja - nem túl sovány, és nem durva. Pitt aktív, vállalkozó szellemű, hogy kiváló vezetők és szervezők, azonban ezek néha indulatos és féktelen.
Étkezés Ayurveda: Bab, karfiol, zeller, spárga, tejtermékek. Fűszerek: édeskömény, fahéj, menta, koriander. A gyömbér és a sáfrány kell vetni, mivel a dió és a vörös húsok (vagy jelentősen korlátozza a bevitt).
A napi háromszori étkezést
Könnyű reggeli, ebéd és szilárd könnyű vacsora támogatni fogja a ritmust a termelés az emésztőnedvek: a kiválasztás kezdődik a reggel, a délutáni órákban a termelési éri el csúcspontját, este pedig kevésbé.
Reggeli: Wake up - drinkegy pohár meleg vizet, amely hozzáadott egy evőkanál citromlé! Szóval posposobstvuete folyamat székletürítés, javítja a váladék az emésztőnedvek és tisztítsa az emésztőrendszerben. Reggeli kell fény, például: párolt almával vagy körtével, fél órával a meleg kenyér korpa és liszt, egy kis mézzel, vagy mandula olaj. Megjegyzés: hideg étel hideg gabona vagy tejet és gyümölcslevet eloltani a tüzet emésztő, szükséges, hogy részesítsék előnyben a meleg ételeket.
Ebédszünet: Tartalmaz két vagy három féle zöldséget, száma, amelyeknek tartalmazniuk kell egy zelenolistnoe növényi tál lencse vagy bab, egy edényben,Paneer, Gabona tálchutney vagy forró köret, egy kis mennyiségű meleg saláta vagy leves, valamintLassi - Keveréke joghurt ital vizet. Fontos szem előtt tartani, hogy az adagok mérete legyen a kis és közepes! Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen sokszínűség.
Vacsora: Legyen könnyű, célszerű enni kis adagokban. Például egy rakott zöldségek és gabonafélék vagy leves zöldségekkel és lencse.
Manapság oly sok különleges oldalakon és érdekes könyveket, hogy vizsgálja meg részletesen a hatalom, hogy Ayurveda, ha akarod, megtalál minden szükséges információt, és képes legyenenni nagyon változatos rendszert Ayurveda. A cikk végén, hadd mutassam be néhány hasznos táplálkozási szokások:
• Az étkezés alatt, nem dolgozik, és nem beszélünk telefonon
• Ne olvasni vagy tévézni evés közben
• étkezés előtt a háláját, hogy emelje fel vagy üljön csendben egy percre
• Ne egyen étel nagy mennyiségű. Mielőtt lenyeli posmakuyte minden egyes darab, hogyan kell élni
• Néhány korty meleg vizet étkezés közben segíti az emésztést, de kis mennyiségben
• Nem sokat eszik! Ayurveda azt sugallja, hogy az ideális adag kerül egy halmozott tenyér a kezed
• Miután enni, egy kicsit ülni
• A nap folyamán, igyon sok tiszta vizet
• Győződjön meg arról, kitérve a termék
• előkészíti és szolgálják fel az ételt szeretettel
• Lefekvés előtt, egy pohár meleg tej szerecsendióval (a Watts), kardamom (Pitt) és a gyömbér (a kapha).
Elena Matsuk
Női magazin JustLady