Tudja meg kísérletileg, milyen napszak van leghatékonyabb sport. Ez függ az egyén.
Ha a fáradtság együtt jár a magas koncentráció a figyelem a nap folyamán, például munkahelyi kapcsolódó szellemi munka, a testmozgás az esti órákban. Tehát nem lehet csak változtatni az alakját, hanem, hogy megszabaduljon a stressz. Ember foglalkozik a fizikai munka, meg kell órákat reggel.
Reggel, a test hőmérséklete csökken, így kap egy rándulás vagy sérülés miatt megerőltető testmozgás. Tól 10,00-12,00 jelölt adrenalin, amely segít összpontosítani. Például az intelligens sportok: karate, taekwondo, golf. Tól 14.00 - 15.00 tevékenységet nulla, ilyenkor tegye az edzést. Tól 15.00 - 16.00 izmok a legjobb formában, tehetünk súlyzókkal vagy egy súlyemelő nem sok erőfeszítést. Tól 16,00-19,00 szervezet készen áll a nagy terhelés: futás, aerobik. Tól 20,00-22,00 a test hőmérséklete csökken, szinte nincs energia. Feladat, ha nem érdekel, van egy vágy és lehetőség.
A fogalmak "bagoly" és "hajnali" teszi az emberi gyengeség tulajdonított osobennno szervezetben. Szóval tudat, hogy mikor könnyebb megterheli. Így a felosztás "madár" biotípusok.
Tetszik baglyok 3 csúcsai tevékenység: 13.00-14.00, 18.00-20.00 és 23.00-01.00. Ők nehezen ébred fel korán, akkor jobb, ha feladja egy kiadós reggeli és fitness tréning. Aktív mozgás hasznos időszakban 14,00-19,00. De a 21.00 felelős a tevékenység jön "ki", csak intenzív edzés tervet a hétvégén. Lark kell végezni erőt gyakorol 6,00-7,00, 16,00-19,00 és csinálni pilates, tánc vagy görkorcsolya.
Adjuk meg a "cirkadián maximális" - a legmagasabb értéket a testhőmérséklet 24 órán át. Rögzítse a teljesítmény, kezdve plusz 1, 5 és mínusz 1, 5 ° C, minden harmadik órában öt-hat napig. Készíts egy edzést, hogy kezdődik a három óra előtt vagy után a "cirkadián csúcs."