Minden ellenőrzés alatt?
A társadalmi élet előír bizonyos korlátozások érvényesek az emberi, amelyen túl a kimenet nem ajánlott. Azonban, ha folyamatosan tartsa magát a csekket, hogy tele van a depresszió, krónikus fáradtság és más egészségügyi problémák. Próbálja küldeni a negatív érzelmek, hogy egy békés természetesen. Dühös férje - megverte egy párnát, vagy boxzsák, sértésnek veszi a rossz gyerek - gondoskodik a jog, vagy úszni a medencében. Bármilyen fizikai aktivitás segít megszabadulni a harag és irritáció nélkül erős negatív hatásokat.
Megszabadulni a negatív érzelmek segít hangos kiáltás. Ha túlterheltek a dühtől - kiabált olyan hangosan a semmi közepén vagy autóval.
Pszichológiai technikák enyhítésére harag és irritáció
Az emberi psziché úgy van tervezve, hogy képes, hogy csak a két dolgot egyszerre. Ha a vezető szidja és kijelzők szeszélye gyerek, próbálja ki a következő feladat. Helyezze a nyelved a szájába, hogy úgy tűnt, nem a felső, sem alsó állkapocs és a volt bizonytalanságban. Ez a pozíció elég kényelmetlen, és tartsa igényel némi erőfeszítést, amely lehetővé teszi a düh vagy irritációt megy az út.
Ha pszichológiai módszerek nem segítenek - forduljon a neurológus vagy terapeuta, aki kinevezi Önnek gyógyszert.
A következő hatékony módszer - a lélegzeted. Állapotban a harag, a légzés felgyorsul, és egyre sekélyebb. Koncentrálj a légzés és lélegezzen lassan, mélyen és egyenletesen. Amint ez megtörténik - irritáció visszavonulást.
Master művészet meditáció és a jóga - az segíthet megtalálni az elveszett egyensúly, megszabadulni az agresszió, távolítsa el a szorongás.
Nyugodj meg, és segít csökkenteni az irritációt gyakorlat "Mosolygó Buddha" kölcsönzött az ősi taoista tanításokat. Végy egy kényelmes helyzetben, és próbálja nem gondolni semmi. Maximum az izmok ellazítására, az arc, és elképzelni, hogy mit szeretnek "drain" le bágyadtság. Fókuszban az ajkak, képzeljék el, hogy kezd kialakulni egy mosolyt. Amikor érzi, hogy a mosoly maga jelenik meg az arcán, az érzés, irritáció és harag elmúlik.
A megfelelő táplálkozás - a forrása a jó hangulat
Hogy ne legyen dühös és sértődött semmiért, néha elég enni egy darab csokoládét. Ez az egyedülálló termék támogatja az endorfinok és a szerotonin felelős a jó hangulat és a boldogság érzése. Fokozza a tartalmat az étrendben a B-vitaminok, amelyek erősítik az idegrendszert. Nagyon gyakran, fokozott ingerlékenység és gonoszság társul károsodott pajzsmirigy funkció és a hiányzó jód a szervezetben. Ebben az esetben a vizsgálatot és kezelést az orvos által előírt.