Egyszerű masszázs
Mielőtt egy otthoni masszázs hasznos, hogy egy zuhany számára a mellkas, azaz a váltakozó meleg és hideg jet. Majd dörzsölje a melleket egy száraz törülközőt, pihenni, amennyire csak lehet, és állítsa be a levegőt, meg kell sima. Masszázs tud végezni ülve vagy állva a tükör előtt. Használja a következő állásfoglalásra:
- Strokes;
- Csiszolás;
- Bizsergés;
- Pat.
Alkalmazni, a tenyeret masszázs krém vagy növényi olaj, dörzsölje, érzi a meleget a tenyér. Kezdje masszázs simogató mozdulatok, a bal kéz masszázs jobb mell, jobbra - balra. A mellkas közepén alján a jobb melle sima, de elég gyors mozgást tenyér a bal keze felé a hónaljban. Ebben az időben, a szabad kezével emelje fel és tartsa a melleket (ez különösen igaz, ha a mell nem túl kicsi). Masszázs, így minden mell 10-15 alkalommal.
Emelő felváltva az egyik vagy a másik mellét, és dörzsölje az ujjak izmok, amelyek alatt található mellszobor. Itt, az erőfeszítéseket maximalizálható, dörzsölje ezen az oldalon a bőrpír. Ismételd meg minden mell masszázs 10-15 alkalommal.
Menj a tetején a mellkas és a simogatás, de elég erős, körkörös mozdulatokkal masszázs felváltva zóna között helyezkedik el a kulcscsont és a jobb melle. Elfog zóna hóna alatt. Masszázs 30 másodpercig minden egyes részét, ismételje meg 6-8 alkalommal. Megengedett bőrpír.
Séta csípje be az ujját körül minden mell, akkor egy kicsit lazító hatása csíp nővér a melleket magukat, kivéve a mellbimbók és a szellemkép. Majd összpontosítani a figyelmet az izmok körül helyezkednek mell, megduplázva a hatályos csíp. Masszázs 1-2 percig.
Fejezd be a masszázs random pat pálmák között a mell területén, gyengíti az erejét pamut a mellkasán, és növekszik az átmenet körüli területek a melleket.
Azonnal a masszázs után nem alszik ki, jobb, hozott egy meleg, száraz fehérnemű és feküdjön le nyugodtan néhány percig. Az a tény, hogy az izmok melegedett fel, a pórusok nyilvánosságra ebben a pillanatban könnyen chill emlőmirigyekben.
Shiatsu masszázs
Az ilyen típusú masszázs a mellnagyobbítás, akkor kell labdák ki kong torna kezét. Akkor cserélje őket golyó ping pong vagy asztalitenisz.
Keresse meg azt a pontot masszírozni. Megadhatjuk azokat: 12-13 cm, mérje fel a napfonat, ebből a jelet vissza a 2 cm bal és jobb - ez lesz a pontokat, hogy már a masszázs.
Vegyük a gyöngyök, csatolja őket ezen a ponton, és forogni kezd, mozgó fordulóban a következő séma szerint:
- 30 másodperc a push;
- 30 másodperc nyomás nélkül;
- 60 másodperc a push;
- 30 másodperc nyomás nélkül.
Ezt követően ismételje meg az elejétől. A teljes idő a masszázs - 6-8 perc.
Helyezze a golyó alatt a mellek és a dob velük egy időben a mellkas közepén a hónaljban és vissza az előző rendszerben.
Bilincs az egyik golyó hónalj (csak alul a hónalj magukat), és próbálja dobni a segítségével a kezüket nyomni. Eleinte talán rosszul alakulna, akkor natreniruetes. Rolls 2-3 percig.
Egyszerű masszázs vagy shiatsu masszázs (vagy mindkettő együtt) nem minden nap. Így lesz fejleszteni, erősíteni, és határozzák meg Pécsett. A masszázs után, akkor lépni a maszkok, hogy lehet nagyítani mell.
Maszkok mellnagyobbítás
Növényi maszk. Szükséged lesz:
- A főzet zsurló - 1 evőkanál.;
- Aloe juice - 1 evőkanál.;
- Komló tinktúra - 10 csepp;
- Muskátli illóolaj - 4 csepp;
- Lemon illóolaj - 4 csepp.
Készítsünk egy főzet a zsurló. Ehhez, 1 tk vágott fűszernövényeket töltse 0, 5 csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 15-20 percig. Néhány aloe juice, vágja az alsó levelek és távolítsa el őket 7 napig a hűtőben. Aztán finomkodik, és nyomja át cheesecloth. Hogyan juthat egy infúziós komló: 10 komlótobozoknak öntsük 0, 5 csésze forró vízzel, csomagolva egy gyapjú kendőt, és hagyjuk állni 2 órát. Most hogy egy több összetevőket a receptben megadott, add illóolaj és keverjük meg. Alkalmazza a mellkason és dörzsölje erőteljesen naponta kétszer. Minden eleme a maszk lehet tárolni a hűtőszekrényben.
Apple maszk. Vegyünk egy tetszőleges arányban applesauce készült friss alma, vaj, fehér kenyér, a tej és a méz. Olajat és a mézet pre-olvadék vízfürdőben, egy morzsa a fehér kenyeret áztassuk meleg tejet. Minden alaposan keverjük össze, alkalmazza a mellkason és fedjük le műanyag először, majd egy meleg sálat, vagy kendőt. 30 perc elteltével öblítsük le meleg vízzel összetétele, kefe mell hidratáló és hozott egy száraz, meleg alsóneműt.
Torna mellnagyobbítás
Gyakorlat súlyzókkal. Kiinduló helyzet - hazudik. Súlyzók a kéz, a kar ki az oldalról. Emelje fel a kezét 3-5 másodpercig rögzíti a mozgást, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
Gyakorlat labdát. Kiinduló helyzet - ül. Megragad a kezébe a labdát, nyújtsd a karod előre a mellkas magasságában, és nyomja össze a tenyerét a labda kemény. Rögzítse a pozíciót 3-5 másodpercig, lazítsa meg a tömörítés és nyomja össze újra. Ne a testmozgás 1-2 percig.
Gyakorlatot a terhelést. Kiinduló helyzet - ülve vagy állva. Vedd fel néhány cargo pouvesistee (súlyzó, egy halom könyvet egy virágcserép), nyújtsd a karod előre a mellkas előtt, és tartsa az árut, amíg csak lehetséges. Dip a kezét, pihenni és ismételje meg többször.
Kövesse ezeket az egyszerű gyakorlatokat minden nap, így nekik csak néhány perc (meg tudod csinálni tévénézés közben), és az eredmény nem lesz lassú, hogy kifejezzék magukat: a mellizom lesz erősebb, ő felemeli a mellkasát, és együtt masszázs és maszk - növekedni fog. Ne feledje, hogy ha abbahagyja a képzés az izmok elvesztették megszokott terhelést, leesik, megereszkedett mellek, és minden erőfeszítést hiábavaló lesz. Csak az a rendszeresség és türelem vezet pozitív és tartós eredményeket.