A legtöbb vasat található húst, különösen borjúhús. Ezért szenved vérszegénységben szerepeltetni kell az étrendben a húsételek, valamint a halak és a máj. Gabonafélék, hüvelyesek és a gabonafélék mellett a vas rezet tartalmaz, szükséges a normalizációs vérképzés. De ők is fitátokhoz, amely lassítja a vas felszívódását. Számukat csökkenteni, gabonafélék kell megtelik vízzel 2 óra használat előtt, vagy őrlés csírázni.
Hagyományosan, hogy felhívja a hemoglobin ajánlom alma, sárgarépa, gránátalma. De az őket alkotó vas, mint kiderült, a szervezet nem tudja megemészteni. Ez nem jelenti azt, hogy a zöldségek és gyümölcsök haszontalan, hogy megszüntesse a vérszegénység. Van egy csomó C-vitamin, és ez fokozza a vas felszívódását, amely megtalálható a hús és hal. Ezért hasznos kombinációja a növényi és állati eredetű élelmiszer. Szóval, filet a marha jól egy pohár almalé. Ügyeljen arra, hogy a méz - ez is javítja a vas felszívódását, különösen a sötét fajta.
Hemoglobin gyorsabban emelkedett, akkor a következő receptet. Meg kell egy kávédaráló őrölni hajdina, dió, adjunk hozzá mézet (minden termék születik arány 1: 1). Keverjük jól, és igyon naponta 2-3 alkalommal egy evőkanálnyi.
Jó eredményeket az ital a csipkebogyó, citromlé, méz. Használd a reggeli étkezés előtt egy pohár. Hasznos éhgyomorra enni egy evőkanál búzacsíra, szárított gyümölcs lehet: aszalt sárgabarack, mazsola. Hatékony és ízletes keveréke a méz, vörös áfonya és a diót.