Sok nő igyekeznek elérni a tökéletességet a figurát, időnként megpróbált felülni különböző diéták. Sőt, semmilyen diéta okozhat az ellenkező hatást, és ahelyett, hogy lefogy egy személy kap egy kis felesleg. A fogyni, meg kell enni kisebb mennyiségben, de erre, megtartva az egyensúlyt.
Itt, hogy segítsünk alig várja, hogy lefogy, jön a kiegyensúlyozott táplálkozás, az alapelv, amely - bizonyos kombinációja zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Táplálkozási azt mondják, hogy az emberi táplálkozásban kell tartalmaznia 55% szénhidrátot, 30% a zsírokból és 15% fehérje. Szintén állítólag táplálkozási kell enni 25% -a napi étrend a reggelinél, 50% ebédre és 25% volt a vacsora.
Figyelemmel a kiegyensúlyozott étrend kell feltétlenül foglalkozni kalória. Átlagosan egy személy kell fogyasztani naponta legfeljebb 2400 kalóriát. Ha valaki úgy döntött, hogy lefogy, az összeg a kalóriát fogyasztanak nem haladhatja meg a 1500. Fontos figyelni a sport, sport tartják hatékonynak pár órával a vacsora előtt. Emellett, fontos, hogy ellenőrizzék a napi bevitel a víz. Kiszámításához szükséges mennyiségű vizet kell szorozni saját tömege kilogrammban harminc milliliter.
A kiegyensúlyozott étrend diéta kell állnia az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek rostokban gazdag és rost (zöldség, gyümölcs, tenger gyümölcsei, korpa, teljes kiőrlésű kenyér). Üdvözöljük friss gyümölcsleveket, szénsavmentes vizet és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Zöldségek és húsok legjobb párolt, egyszer néhány napig hagyjuk, hogy kényeztesse magát grillezett ételek. Célszerű használni ebben a menüben.
Day One. Felkészülés a reggeli zabpehely (a víz), lehetséges, hogy adjunk a mazsolát. Ihatnak gyümölcslé. Ebéd áll sült krumpli, saláta, zöldség és hal, párolt. Között italok a vacsora lenne a legjobb zöld tea. Vacsorára ajánljuk keveréke zöldségek és sajtok, gyümölcsök és a zöld tea.
A reggeli, a második nap általában kész omlettet gombával, piros paprika és a paradicsom. Mossuk le friss gyümölcslé ajánlott. Ebédre, enni egy gyümölcssalátát és barna rizs zöldségekkel (gőzölt) zöld tea. Vacsora egy kis része a főtt húst salátával, kapros, petrezselymet. Re italokat kínálnak teát.
A reggeli harmadik napon lehet enni egy muffin teljes kiőrlésű vajjal, egy darab főtt csirke és saláta, is ihatnak kávét cukor nélkül vagy zöld teát. Ebéd egy kicsit merevebb, mint a reggeli, és áll egy sült burgonya, friss juice és a káposzta saláta zöldek, sárgarépát és az olívaolaj. A vacsora hajdina, gyümölcs és tea.
Negyedik nap. A reggeli fele toast, 200 gramm zsírszegény túró keverve kapor, reszelt uborka és zöld tea. Ebédre menüben főtt marhahús, saláta, friss juice és a bab, párolt zöldségekkel. Vacsorára egyél dió, válogatott gyümölcsök és zöld teát iszol.
Menü ötödik nap elég kemény. A reggeli gabonapehely, gyümölcslé és szárított gyümölcsök. Ebéd áll zöldségekkel, párolt, és a zöld tea. Vacsora egy saláta zöldségek, gyümölcsök és a zöld tea.