A bőrünkön tükrözi mindazt: alváshiány, érzések, táplálék. Amikor foglalkozó ez a probléma nagyon fontos odafigyelni, hogy ezeket a pontokat.
Ha nem segít a kozmetikumok, hogy rendszeresen használ, nevezetesen, tonik, testápolók, ligetes, és így tovább, az azt jelenti, hogy meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Talán akkor bármelyik hiányzik, a vitaminok és makro.
Ha száraz és pikkelyes bőr kell venni a diéta, vitamin és a karotin. Ők foglalt paradicsom, tejtermékek, sárgarépa, paprika, narancs, mandarin, tojássárgája, máj, kaporral és petrezselyemmel.
Ha zemlyanisty arcszín, sápadt bőr, az azt jelenti, hiányzik a B2-vitamin. Meg kell enni több tejterméket. Is, akkor lehet, hogy nem elég a B12-vitamin, amely megtalálható a marhahús, káposzta, retek, sóska, cékla, máj, mazsola, hajdina és a zabpehely, sárgarépa.
Ha a fő probléma - pattanások és gnoychiki szükséges csökkenteni a fogyasztást édes és zsíros ételeket.
Pikkelyes bőr - jele vitamin hiánya B3. Ez segít kitölteni a káposzta, bab, burgonya, spárga, kenyér, teljes kiőrlésű és a spárga. By the way, vegye figyelembe, hogy ennek hiánya vitamin gyakran kapcsolódik az azonos típusú étrend vagy tartós alultápláltság.
C-vitamin hiánya és a cink fejezik ki a bőr öregedését, a rugalmasság elvesztése és feszességét. Cinket sárgarépa, káposzta, dió, édes paprika, mogyoró, fokhagyma. A C-vitamin lehet utántölteni, felvenni a diéta élelmiszerek, mint a savanyú káposzta, a csípő, a dió, citrusfélék (citrom, mandarin, narancs), fekete ribizli, petrezselyem.