Megkezdése előtt főzni, azt szeretnék, hogy unalmas, és felidézzük a nyilvánvaló: mindenkinek szüksége van fehérje. És egészen pontosan, hogy a napi szükséglet a következő: kilogrammonként - 0, 4-0, 8 gramm. Ne felejtsd el.
Tej - a tökéletes terméket. Ez tartalmazza a teljes-zsírt, fehérjét és szénhidrátot. Tejtermékek is jó. Különösen azok számára, akik nem tudnak laktóz - tejcukor. Az ilyen termékek, azt hasítjuk a baktériumok. Ha egyszerűsítése, majd egy pohár tej vagy joghurt fog nekünk egyharmada a napi érték kalcium.
Hősünk ma - túrós. Mindenki tudja, hogy kell sajtot? A legtöbb a szénhidrátok maradnak a szérum, és a fehérje és a zsír a túró ősszel. Poluchetsya koncentrált, egészséges tejtermékek.
Szóval, cheesecakes. Cheesecakes - ez egy csoda. Mert aludttej megy a kis hőkezelés, amelynek során a kalcium és a fehérje szívódik jobb, mint a tej.
Elkészítéséhez 16 cheesecakes van szükségünk:
- 500 gramm túró;
- 2 tojás;
- 5 Art. kanál liszt (nincs top);
- 2 evőkanál. kanál cukor;
- 3 evőkanál. evõkanál olaj;
- Ha szereted a mazsolát - bizonnyal hozzá.
Mash a sajtot egy villával, adjuk hozzá a tojásokat, megszórjuk a cukorral és alaposan keverjük össze. Keverjük a lisztet. Ennek eredményeként, akkor kap egy homogén massza.