Cím alatt trendek: A színek kombinációja ruhák
Azért, hogystresszel való megküzdésElőször is, próbálja megváltoztatni a hozzáállást az élethez. Reagál ezekre az eseményekre, és megváltoztatja simábban. Ne várják a bajt és létrehozására lehetséges helyzeteket. Ha valami rossz történik, próbálja gondolni ez a családi, mutatják a humorérzéke. Talán belegondolunk, akkor talán még talál valami hasznosat, vagy kellemes az aktuális helyzetet.
Meggyőzni magad, hogy minden, ami történik - a jobb. Jóváhagyja tetteikért és a tettek, nem vesznek részt a lelkiismeret-és önostorozás, ne hagyd magad esik kétségbe. Ez nem vezet semmi jóra.
Ha a közeli barátok, megosszák egymással tapasztalataikat velük - talán tudják,hogyan kell kezelni a stresszt Ön helyzetében. Azonban egy ilyen találkozó nem pedig egy éjszaka a könnyek és a panaszok az életről. Próbáld meg megközelíteni a problémát konstruktív megbeszéljük a részleteket, kérjen tanácsot vagy segítséget.
Mindig emlékezni, hogy bizonyosan van valaki, aki rosszabb, mint te. Ha a környezet ilyen ember -, hogy megmutassa neki figyelmet. Először is, így menekülni a problémák. Másodszor, ha meg tudod csinálni neki valami igazán érdemlegeset oka háláját, mert minden bizonnyal pozitív hatással van az önbecsülés, fel a fejjel.
Ha ki egy stresszes helyzetet meg kell határozatot hoznia - vedd! Ne add fel, keresi a kiutat. Ebben az esetben a pozitív attitűd és hiszem, hogy minden megszűnik, hiszen az Ön számára.
Ha nem tehet semmit az a helyzet, akkor logikus, hogy egyszerűen csak pihenni. Tanulj meg pihenni, amikor stresszorok nem jár. Például, ha baj munkahelyi, gyere haza, a vonat magad, hogy élvezze a csendet és a nyugalmat, kényelmes környezetben. Természetesen, minden visszatér a holnap, a probléma nem fog menni, de most nem igényelnek azonnal odafigyelni, így ezt az időt, hogy jó hasznát és kap pozitív érzelmek.
Ehhez illeszkedik a meditáció, a testmozgás, csak sétál gyönyörű helyeken. Figyelmetlen, nézz körül, kommunikálni másokkal, pozitív emberekkel. Azt is gondolom magamról néhány érdekes foglalkozás. Vagy talán, hogy még nem volt egy hobbi? Akkor megy is vissza a - pozitív érzelmek felgyorsítja a kibocsátás a stressz.
Sok segítségetstresszel való megküzdés egyszerű örömöket. Gondolj arra, amit tetszik a legjobban? Tud felemelő bevásárló túra, vagy látogasson el egy művészeti galéria? Vagy talán egy új kedvenc szerzője vagy könyv egy kirándulás a barátokkal egy szauna? Ne üljön otthon, amely a fejét a kezével, és levágta a világ minden tájáról! Örömét. Hagyjuk, hogy szüksége lesz néhány alapok - kockázat. Végtére is, az egészség drágább, mint a pénz.
Azért, hogystresszel való megküzdés A kutatók azt tanácsolják, hogy a kockázati valami nagy. Valami, ami szükségessé tenné fel a figyelmet és energiát, és nem hagy időt értelmetlen tapasztalat. Van felhalmozott kérdések számos szekrények és mezzanine - intézkedik a tavaszi nagytakarítás! Ez nem túl nagy, az Ön véleménye? Ok, itt az ideje, hogy indítsa el a javítás!
Ha azt mutatják meglehetősen éles reakció stresszes helyzeteket, és az első pillanatban azt szeretnénk, hogy henceg és rave, ne tartsa vissza, ha lehetséges. Vagy legalábbis legyen türelemmel, addig a pillanatig, amikor egyedül marad. És most is itt semmit nem tagadja - megtörni egy régi pár cintányér, ha úgy érzi, túl kicsi - lehet osztani drága szolgáltatás, de jó lenne, hogy örömet.
Lüktetett ököllel fali orvosok nem javasoljuk - törés klinikán, és nem nélkülözi a betegek. De a terjedését a le és toll párna nagyon engedheti meg magának - ez segíthetstresszel való megküzdés. Nem szükséges elvégezni a korbácsolás csendben. Akkor kiabálni, és üvölteni, kifejezni, hogy mit gondolnak. Csak a végén az ülés ne felejtsük el, hogy megnyugodjon, és mondd el magadnak, hogy minden jól megy, és még jobb lesz. Ha a szentimentális természet, akár sírni, de nem túl sokáig, és hogy ez a technika csak súlyosbítja a helyzetet.
Elvégre jobb napot befejezni meleg fürdő. Ezt meg lehet tenni, és ha nem teret ad érzelmek. Csak töltse ki a fürdőt, adjuk hozzá a nyugtató gyógynövények és illóolajok és üljön nyugodt és elengedte az összes nappali ellátást.
Hogyan kell kezelni a stresszt A legelső alkalommal? Segít a jó öreg módon - a 10. Lassan olvasnak, próbál megnyugodni, és hagyjon fel bizonyos helyzetekben. Próbálja még, hogy némi légzési gyakorlatok segítenek ellazulni. Ehhez belélegezni lassan és mélyen az orrodon keresztül. Ne lélegezzük be a mell - levegőt kell töltse ki a gyomor területén, és alsó bordák. Látni fogja, hogy a hasa megduzzad, és ez azt jelenti, hogy lélegzik-e.
Amikor a levegő már nem fér be a tüdőbe, erős és szabad kilégzés száját. Ne akadályozzuk a levegő áramlását, sőt kilégzés lesz gyors és erős. Ha kilégzés minden nélkül, a többi - nem rohan belélegezni. Áztassuk szünet, amennyit csak tudsz.
A késleltetés ideje alatt, akkor úgy érzi, a levegőt, hogy lélegezni nem akar, és vállalja, hogy olyan állapotban van, a többi az életét. Ez abból adódik, hogy pihenjen. Leláncolt feszültség mellkas, merev nyak és váll izmok ellazulnak köszönhetően egy mély lélegzetet, és erős kilégzés. Szünet lehetővé teszi, hogy pihenjen, és úgy érzi, kikapcsolódni, annak minden édes.
Tedd 2-3 belégzés és kilégzés szünetet követően minden, és érezni fogod, hogy hagyja a stressz. Ez az egyszerű gyakorlat lehet tenni akkor is, ha csak felöltözve, vagy fáradt.
Ne hagyja anélkül, hogy figyelmet és az étel és ital. Sajnos, sok astresszel való megküzdésBegin nem áll meg ott. Ezek a termékek magukat öröm és ízletes magas kalóriatartalmú ételek, anélkül, hogy amiatt, hogy az állam a feszültség a gyomorban nem tudja megfelelően feldolgozni és emésztés. És ha figyelembe vesszük az összeg, hogy a belépés áldozatai a stressz, könnyű elképzelni, milyen lesz a szenvedő néhány hét után ez a "terápia".
Továbbá, ne vegyenek részt a erős tea és a kávé - nem pihenni, hanem csak ellentétben serkenti az idegrendszert. Alkohol is hozhat csak átmeneti enyhülést, ezért a legjobb, ha nem indul el, és nem nyitja meg az utat, hogy az egyik leginkább bosszantó és kezelhetetlen betegségek - alkoholizmus.
Azonban mindezen intézkedések ellenére azok helyességét és hatékonyságát nem tudja elképzelni a kívánt hatást. Aztán, ha úgy érzi, rosszabb, akkor kezdődik minden más járó kórképek, állandó feszültség folytatni a rögeszmés gondolatok, nem tudsz aludni, és hasonlók, akkor forduljon orvoshoz. Önmagukban ezek az államok nem valószínű. A késlekedés azok kezelésére is maradandó károsodást okozhat az egészségre.
Alexander Panyutin
Női magazin JustLady