Kalcium követelmények eltérőek lehetnek az egész élet. Ahhoz, hogy egy teljesen egészséges ember számára 1000-1500 mg naponta egy csecsemő a 50-55 mg per 1 kg, az idősebb gyermekek - 25 mg per 1 kg. Annak szükségességét, hogy kalcium növeli a terhesség és szoptatás alatt, valamint a gyulladásos folyamatok, törések, a betegségek a vér és csont.
A fő forrása a kalcium az étel. De sajátosságai miatt a mastering szeszélyes eleme szívódik csak egy kis részét, és hogy figyelemmel egyidejű jelenléte elegendő jövedelmet vagy a szervezetben a D-vitamin, foszfor és zsírsavak. De mivel azokat nem mindig fogyasztott az előírt mértékben - kalciumhiány és hasonló rendellenességek és betegségek elég gyakori állapota a test. Ennek elkerülése érdekében, ha kell, jól étrend és emellett rendszeresen megteszi gyógyszeripari késztermékek formája a kalcium és D-vitamin
Elegendő mennyiségű kalcium jelenléte a tej és tejtermékek, sajt, szója, bab, dió, petrezselyem, füge, korpás kenyeret, tojássárgája és a Shell, a szardínia és a csontok. Forrása a D-vitamin a májban, tojássárgája, halolaj, dió, hering, tonhal. Ezekből ugyanezen termékek nyerhetők foszfor és esszenciális zsírsavak.
Trudnousvoyaemy elem kalcium meglepően könnyen ürül a szervezetből. A mellette ez a rossz táplálkozás, dohányzás, túlzott cukor a diéta, a visszaélés a kávé, alkoholos és szénsavas cukros italokat.