Rude, persze, de a lényeg ebben. A helyzet az, hogy mennyit eszünk és mit. Megszállottja étrend fiatalabb generáció elfelejti az első szabály a hatalom - a hatalom szigorúan be kell kiegyensúlyozott. Ez azt jelenti, hogy a kalória be a szervezetbe, meg kell felelnie az energiafelhasználás, a test. És ha úgy dönt, hogy lefogy, mit teremteni az emberek többsége, illetve, és annak szükségességét, hogy költeni több kalóriát, mint amennyit fogyaszt.
Akkor is meg kell, hogy vegye figyelembe a minőségi kalóriát fogyasztanak. Tekintik a leghasznosabb gyümölcs és zöldség kalóriát. A legtöbb veszteséges - kalória található zsír. És mégis, adja fel a zsír teljesen lehetetlen. Mivel a testnek kapni néhány közülük értékes elemek, mint például a telítetlen zsírsav.
Azonban, az arány a elfogyasztott étel a zsírok, a fehérjék és szénhidrátok szigorúan kiszámítani. A felesleges fehérje bevitel, például, vezet a túlzott terhelés a vesére. És a felesleges zsírt is hátrányosan befolyásolhatja a máj.
Vannak még az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely korlátozza a fogyasztást a kenyér és a péksütemények. De kenyeret tartalmaz, nem csak az egyszerű és összetett szénhidrátok, de a szervezetnek szüksége van aminosavak, B vitaminok, rostok, ásványi anyagok, növényi zsírok.
Meg kell jegyezni, hogy a péksütemények dietetikusok javasoljuk, hogy válassza a teljes kiőrlésű kenyeret, vagy korpát. Ezek tartalmazzák finomítatlan gabona, bőr, amely a legnagyobb arányban a B-vitamin és ásványi anyagok. Ezen kívül, durva kenyér jó hatással van a bélfalon. Azon a napon, a fizikailag aktív személy enni 300g rozskenyér, fogyás - 200g.