A menstruáció alatt a legjobb enni gyakran és kis részletekben. Élelmiszer úgy kell megválasztani, hogy a sok szénhidrátot, de kevés fehérje és a fehérjék. Emellett az élelmiszer elegendőnek kell lennie a vitaminok, mikro- és makroelemek.
Először is, többet enni banánt, tej, dátumok, tonhal, egész, benne sok szénhidrátot (tészta, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, stb). Ezek a termékek hozzájárulnak, hogy seratonin és béta-endorfin, és így megszabadulni az idegesség és a rossz hangulat.
Másodszor, enni teljes kiőrlésű gabona és bab - nagyon sok B-vitamint, így hozzájárulnak az ingerlés a jobb agyműködés, ezért segít leküzdeni a fáradtságot és koncentrációs képtelenség.
Harmadszor, rágni annyi almát - ezek telített a szervezet az ilyen szükséges a menstruáció alatt a magnézium és a vas.
Negyedszer, enni sárgabarack és szilva, kiwi. Ezek a gyümölcsök gazdag kálium és cink, amely lágyítja a kellemetlen tüneteket, PMS.
Ötödször, sovány olívaolaj és a diófélék, hogy van gyulladáscsökkentő hatása, mert bennük sok omega-3 vegyületek.
Szintén a menstruáció alatt hasznos inni gyógyteákat és infúziók. Ginger, például jól oldja a hányinger, vörös málna levele eltávolítja görcsök, gyermekláncfű tea - a tökéletes gyógyír fájdalom és puffadás, kankalin olaj megszünteti a mellek érzékenysége, fa bogyó küzd az álmatlanság és a hangulati ingadozások.