Zhirorastovrimy-vitamin, amely megtalálható a sárgarépa, sütőtök, spenót, valamint a marha- máj és zsíros halak fajták, amely lehetővé teszi, hogy éles látás és jótékony hatással van a bőr, a haj és a körmök. Egy adag sárgarépa saláta öltözött olívaolajjal, enni naponta, lehetővé teszi, hogy jól nézzen ki. Sőt, olajos öntettel a salátát kötelező, anélkül vitamin szívódik sokkal rosszabb.
Egy másik edénybe, hogy lehet készíteni, hogy erősítse a nézetet - eloltotta a tejföllel gőz marhamáj. De ne próbáljuk meg a tüzet sokáig, hiszen hosszabb hőkezelés máj száraz lesz, elveszti az ízét, és ami a legfontosabb, annál kevésbé lesz hasznos anyagok.
Az egyik legjobb antioxidáns - C-vitamin felelős az energia, vidám hangulat, aktivitás. Ha beszélünk a hatását a C-vitamin a szervezetben, annak öröksége - vérképző rendszer. Az is kérdés lehetővé teszi számunkra, hogy kezelni a stresszt és növeli az ellenállást a fertőző betegségek. Hogy jól érzi magát magukról, fontos, hogy enni minden nap egy fél narancs, használt vacsorázni torma dresszinggel, ivás citromos tea, és éjszaka sört húslevest csípőjét.
A fizikai erő, valamint a normális működését a mozgásszervi rendszer megköveteli B vitaminok B1-vitamin részt vesz a fehérje- és zsíranyagcserét, ezért annak érdekében, hogy a forma, meg kell fogyasztani kenyér készült búzaliszt, bogyók, tengeri kelkáposzta. B2, vagy riboflavin, csökkenti a káros hatásait toxinok és egyéb káros anyagok bejutását a szervezetbe a légutakon keresztül. Ez a vitamin megtalálható a zöld leveles zöldségek, borsó, hajdina és a zabpehely. B12 segít jól aludni, megakadályozza a korai álmatlanság. A sok baromfi, hal és tojás (ez azonban nem jelenti azt, hogy legyenek ott az éjszakát).