Nos, ha már megtanulta, hogy mennyi időt kell rá elaludni, mennyi ideig utolsó REM és nem-REM alvás. Remélik, hogy időt és hajtókar ébresztőóra, így felébredni REM alvás - érezni fogja, friss és kipihent. Ha nincs ötlete, hogyan kell kiszámítani ebben az időben, a tudomány már megtette helyetted. Vegyél magadnak egy ébresztőóra, hogy ébreszti fel magát a REM alvás és máris sokkal jobban érzi magát.
Hasznos, hogy tegyen egy sétát lefekvés előtt. Nos, ha van egy kutya. Viselje a póráz és sétálni a városban megy aludni. Ha a kutya nem, sétálni, vagy menjen egy férj egyedül. Nem megyünk sétálni vidám gyerekek társaságában, rokonok és a szomszédok, mert a cél -, hogy megnyugodjon. Ha visszatér a munkájához elég későn, és nincs ereje, hogy menjen séta után, megy néhány megállóra korai és gyalog gyalog. Jön egy sétára, igyon egy pohár tejet, és menni a mosdóba. Ha szeretsz fürödni - vesz egy levendula pezsgőfürdő, vagy adjunk hozzá néhány csepp levendula illóolaj. Ha csak egy zuhanyzó, megragad egy menta vagy levendula tusfürdő. Ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró.
Ha van egy jó lakás, ne viseljen egy pár pizsama, jobb, hogy egy takarót melegebb. Lefekvés előtt fésű haj (ez növeli a vér áramlását az agyba), és érezze magát egy lábmasszázs, mint a lábad egész nap ment és nagyon fáradt. Ha van egy forgalmas úton az ablakon, hogy egy kötést aludni. Túl zajos szomszédok? Majd venni füldugót. Semmi sem hagyja abba alszol. És ha sújtja a rémálmok, hogy egy párnát mellett a virágok anya és mostohaanyja, kakukkfű, rózsaszirom. És most már semmi sem fog megállítani rövid, de pihenni.