Küzdő ősszel álmosság
Októberben a nap felkel velünk kevésbé. És mi lesz letargikus és álmos. Nem elég az ultraibolya sugárzás. És vele együtt D-vitamin Tehát sovány természeti erőforrások - legalább hetente kétszer a konyhai zsíros halfajta (tonhal, a makréla, a lazac, hering), a csukamájolaj.
Gyorsan ösztönzi a szervezetet citrus sav. Legyen ez a szabály minden reggel enni egy fél grapefruitot, mandarin, narancs, vagy egy pár. Vegyünk egy frissítő arc- és testápolási citromlével.
Építeni egy álom az éjszaka jól veszi a nyugtató növényi drogok és nyugtató hatású: macskagyökér, gyöngyajakot, pünkösdi rózsa, citromfű, és reggel - stimulánsok: a kínai magnólia szőlő, ginzeng, szibériai ginzeng.
A nyomás fenntartására - reggel lehet csökkenteni. Ezért jobb, hogy cserélje ki a reggeli kávé erős és édes fekete tea. Tanninok a benne lévő ad bátorságot hosszabb ideig, mint a koffein. Hogy ösztönözze az agyi aktivitást lehet glicin tablet.
És a legfontosabb és kemény munkát igényel terveznek a nap közepén - 12 és 15 óra.
Körül magunkat, aromák
Testünk reagál egy nagyon élénk illatok. Szóval, a hatékonyság növelése és csökkenti a fáradtságot a legjobban segíteni a aromák citrus, ylang-ylang, fahéj, menta és rozmaring.
Vegye be lefekvés előtt meleg fürdő levendula, boróka, tűlevelek, Kap egy kis aroma lámpa. És, akkor öntsünk egy kevés olajat a gyógyító kulonchik-amulettet, és rendszeresen hozzá szippantás.
Is úgy érzi, jó formában segít a szellemek egy illatos körű citrus, gyömbér és zöld tea.
Segítve immunitás
Ne hajoljon anélkül, hogy szükség gyógyszerek stimulánsok! Biztonságosabb természetes adaptogénként: ginseng, kínai magnólia szőlő, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, fokhagyma, echinacea tinktúra. Ők aktiválja az anyagcserét, és van egy általános tónusos hatással a vegetatív és endo-Crean rendszer.
Enni szelén. Ez a nyomelem, hogy támogatják az immunrendszert. "Get" tudsz belőle: egy lehetőség az ínyenceknek - szarvasgomba, száraz vörösbor, osztriga; opció könnyebb - egy zacskó pisztáciát, vargánya leves, fürtöket.
Drink paradicsomlé - növeli a szükséges koncentráció immunitás vitamin valamennyi sejtek a szervezetben. A cink szintén fontos - ezek gazdag tengeri eredetű termékek a nyers gabona, sörélesztő.
Kezeljük az idegeket
Ősszel, sok csökken az érzelmi háttér, rossz hangulat minden ok nélkül, ez valahogy zavaró a lelket. Próbáljuk kijavítani.
A hangjelzés törléséhez ideális vízkezelés. Például, a híres "kutya vallató" akadémikus Pavlov, ha ideges, mindig öblítse le a kezét egy pohár hideg vizet. És tartsa a kezét folyó hideg víz - még jobb. Ilyen egyszerű akusztikus képzés: mossanak kezet a könyököt a tenyerét, mintha vizes mosás, a szorongás és a szomorú gondolatokat.
Meditálni. Megúszni, üljön bármilyen kényelmes helyzetben az Ön számára, csukd be a szemed, és segítséget hívni a legkellemesebb képek a szíved.
- Raktárból a tételek relaxációs zene, vigye magával kedvenc parfüm felvidítani.
- A takarmány a intellektus (tompultság - az első depresszió). És valami olyan, hogy az agy egy hosszú ideje megemészteni, és élvezze, eltekintve a szomorúság és töltse meg a kreatív energia. Az, hogy tisztességes, mozi, koncertek, balett - ez nem számít. A legfontosabb dolog - a pozitív, építő jellegű érzés. Mert intelligens "menü" úgy van felépítve, hogy ez volt a legnagyobb édes és keserű, legalább.
Mi megy a tornaterem
Sportolási lehetőségek legyen élettani egy pihentető, "halványuló" az évszakban. Ideális megoldás erre a célra gyaloglás, kocogás, úszás, torna alkatrészek jóga, harcművészet. Megerősítésével tevékenységek kell megközelíteni nagyon óvatosan.
Ha egész nap ül a számítógép előtt, majd beült a kocsiba, hajtott a fitness club, és berohant a szobába erősítő berendezésekkel "vas push" nem jó lenne jönni. Sem a szív - egy éles ugrás a teljes nyugalom a supernagruzki hozhat a támadás előtt, sem pedig az agy - ha megpróbálja eltávolítani egy erős mentális stressz olyan erős fizikailag, fáradtnak érzi magát arra, ló, minden tekintetben.
Szüksége van tonik terhelés futópad, szobabicikli (és más szimulátorok, amelyek a "kardiozale").
Elena Ionova