Vizsgálja felül az életmód. Nehéz, de a vágy, hogy lefogy adjon erőt, ez ad erőt célja, hogy feltétlenül el kell érni. Először is, hogy ez a szabály minden nap minden időjárási körülmények között, hogy kezdje a napot egy fogadás hideg zuhany. A hőmérséklet fokozatosan kell csökkenteni. Ez az egyszerű, első pillantásra, higiénikus eljárás segítségével gyorsan felébredjen. Különben este megy a bőrön keresztül sok káros anyagokat, azok jobban mossa.
Tanítsd magad napi reggelit. Élelmiszerek mindig forró. Ez a szabály fogja kényszeríteni, hogy adja fel snack, tea és zsemle, legalábbis addig, amíg az ebéd. Reggelizni lehet készíteni zabkása a víz só nélkül, fűszerezve egy kanállal sós sajtot. Annak ellenére, hogy minden a szemcsék szénhidrátok, a reggeli számukra engedélyezett. Mint egy italt a legalkalmasabb közönséges fekete tea citromos vagy cikória. Az a tény, hogy ő jóvá a fokozott étvágy, nem támogatja a hivatalos táplálkozás.
Munkára tömegközlekedéssel? Séta néhány megállóra gyalog. Semmi, ha el kell hagynia fél órával korábban, de a szervezet megszokja a fizikai aktivitás, és ha itt az ideje, hogy látogassa meg a tornaterem, nem reagál erre a sajgó fájdalmat az izmokban és az ízületekben.
Munkahelyi, ne random nassolás és a meghívók teát inni "a cég számára." Lehetséges, hogy ez alatt a összejövetelek, gépel e felesleg. A fogyni, meg kell ahelyett, zsemle, torták és sütemények a felmerült az éhségérzetet enni egy marék szárított alma vagy például az aszalt szilva. Csak ne vásároljon világos színű aszalt gyümölcsök, akkor nincs semmi, de a cukor és a vegyi anyagok. Teljes étkezés megengedheti magának a nap közepén. Ez lehet zöldség saláta növényi olajjal, valamint a hús és hal. Nem pizza, tészta, és más bigmagov obschepitovskie termékek. De a hús és a hal is enni, amit szeret, mert este ott csak alacsony zsírtartalmú joghurt.
Talán ez a legnehezebb; fekvő előtt TV igen gyakran akar valamit rágni a. Itt lesz hallható a képzés. Mutasd be magad, csökkent három vagy öt kilogrammot, gyönyörű, szeretett ruhát illik. Ilyen ábrándok visszatartó erejűek, arra kényszerítve a valós vagy képzelt éhínség lesz egy kicsit tompa.
Ragaszkodnak az ilyen étrend egy hétre, akkor biztosan lefogy. Amikor ez megtörténik, akkor itt az ideje elkezdeni a második része a tervnek - vagyis a sport. Ha Ön túlsúlyos, akkor már ez a fiziológiai hajlam. Normalizálni a forma és helyreállítani az egészséget meg kell fokozatosan hozzászoktatni magukat az egyre növekvő terhelés. Tornaterem, fitness, vagy medence biztonságosan kell az életedbe. Csak akkor hagyja abba, hogy részt vegyen a képzés kezelt, mint a házimunka, amikor tartós és természetesen jönnek be az életedbe, akkor szívesen a könnyedség érzését, amelyre a fogyás.