A kategória Egészség: egészséges fogak
Van néhány egyszerű módon, hogy erősíti az immunrendszert
Az első tipp - enni változatos étrend és a bot
Tanulmányok kimutatták, hogy a hiánya csak az egyik a hasznos adalékanyag a szervezetben vezethet gyengüléséhez az immunrendszer. Tehát minden esetben meg kell enni a különböző élelmiszerek.
Ne feledkezzünk gyümölcs
Szakértők úgy vélik, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget, növeli a fogyasztást antioxidánsok, amelyek elpusztítják a szabad gyököket, mielőtt azok kárt okozhat.
Legyen óvatos a húsételeket
Egyes gyártók az eleség csirkék antibiotikumokkal, serkenti a növekedést. Az orvosok úgy vélik, hogy Túlzott mennyiségben, mint az antibiotikumok vezethet csökkent immunitás az emberi test és megalakult az antibiotikumoknak ellenálló baktériumok.
Egyél kevesebb cukrot
Számos tanulmány igazolta, hogy az immunrendszer gyengíti, a cukor felhasználásával. Az Egészségügyi Világszervezet kiadott irányelvek, amellyel korlátozni kívánja az élelmiszerek fogyasztása cukorban gazdag, hogy csökkentsék az elhízás - jelentős oka a rák, a cukorbetegség és más életveszélyes betegségek.
Emlékezz vitaminokat, például cink
A cink fontos szerepet játszik az anyagcserében. A források az ásványi állnak tenger gyümölcsei, hús, dió, tojás, sajt és gabonakészítmények.
Ügyeljen arra, hogy enni joghurtot
Jó baktérium a gyomorban jelentős szerepet játszik az emésztésben, és segít fenntartani az egészséges immunrendszert. Például, gátolja a növekedését a károsító szervezetek a gyomorban. Feltöltésére probiotikus mikroorganizmusok, beleértve az élő joghurtot a napi étrendet.
Van is hasznostovábbi termékek hogy fokozza a növekedést a jótékony baktériumok a szervezetben.
Ezek az úgynevezett "probiotikus" termékek és azok listáját tartalmazza hagymát és a póréhagyma, fokhagyma, articsóka és a banán.
Abrokkoli tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot, beleértve a C-vitamin és sulforaphane, ismert a rákellenes tulajdonságokkal. Szintén erősíti az immunrendszert a zöld leveles zöldségek és színes gyökérzöldségek, mint a sárgarépa és édesburgonya kiváló forrásai az antioxidánsoknak és béta-karotin, amely alakítja a testet-vitamin A.
Együtt cink, fontos szerepet játszik a szelén a szervezetben. A szelén nem csak lassítja az öregedési folyamatot, hanem antioxidáns, amely képes blokkolni a keresetet a szabad gyököket. Minden nap, szükség van egy nagyon kis mennyiség, mivel a többlet szelén mérgező. A legjobb forrásai a szelén - a brazil dió (elég csak egy vagy két anyával naponta), a máj, a tenger gyümölcsei, a vese, a teljes kiőrlésű gabonák és a gabonafélék.
Ez hasznos is fogyasztani flavonoidokAmelyek szerepelnek a nagy hagyma, paradicsom, dió.
A flavonoidok rendelkeznek erős rákellenes tulajdonságokkal, és ösztönözhetik az immunrendszert. Ezek blokkolják a kialakulását a daganatok.
Anna S.