Egyél élelmiszerek alacsony glikémiás index (GI). GI olyan intézkedés, milyen gyorsan egy adott termék növeli a glükóz szintje a vérben. A legmagasabb - 100, az átlag 56 + GI, minden alább 55 egy alacsony index. Alma, banán, zöld zöldségek, hüvelyesek példák élelmiszerek alacsony GI. Kiadós főételek kell cserélni saláták és gyümölcsök.
Egyen lassan. Talán furcsán hangzik, de ha bebizonyosodik, hogy slow food csökkenti az étvágyat, mivel ez ad az agy ideje, hogy elemezze a gyomor megtelt, vagy nincs.
Válasszon élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú, de a kötet. Rajongók a levesek és turmixokat kevesebbet eszik csak azért, mert úgy néznek ki több adag.
Meg kell csökkenteni a különféle szagokat a tálba. Ismeretes, hogy a kellemetlen szagokat okozó étvágy. Ez azért van, mert ezek evett annyira a nyaralás táblázatok és még hely a desszert. Ezért jobb, főzni egy tál helyett több.
Nem kell, hogy éhen. Hunger - a legnagyobb ellensége az egészséges étkezési szokásokat. Ez okozza a hiányérzet az energia tartalékok, és valaki eszik többet, miután az éhségsztrájkot.
Pohár vizet minden étkezés előtt. Mivel a víz nem rendelkezik kalóriát, akkor leginkább tele a gyomor, így az agy jelzi, hogy a gyomor megtelt. Így, étvágy elvész. Ez a módszer a legmegfelelőbb, akik már a túlsúly és az étvágy szabályozása.
Szem elől. Ez a pszichológiai étvágya, amikor nehéz ellenállni a kísértésnek. Nem kell, hogy az egész táblát, vagy kézzel önkéntelenül nyúlt egy másik darab. Jobb elrejteni az összes várt el vagy nem venni őket.
Jó hangulatban. Kapcsolat van a között, a szerotonin és a csökkent étvágy. Amikor valaki boldogtalan, a kezét is húzódik egy finom falat enni, és úgy érzi, a rohanás a boldogság egy darabig.