1. A legfontosabb dolog az, hogy egy "kölcsönös megértés" között a gyomor és az agy jelzéseket, hogy itt az ideje enni. Szükséged lesz ismerete kalória élelmiszer-bevitelt, és logikusan igazolja minden étkezés és minden köteten. Semmilyen esetben sem nem ülhet az asztalnál, unalom vagy fontolja meg egy étkezés teljes érdekes foglalkozás.
2. "Túljár vki eszén" gyomor és az agy. Ez a csökkenés a szolgálatot. Használhatja kis lemez, desszert, sőt teáskanál. Maximum szakaszon az étkezés, nagyon lassan rágja meg alaposan. Ez a trükk lehetővé teszi telíti a szervezetet kevesebb élelmet.
3. "Deception". Megtakarítás egy részét a hangerőt, de a fokozatos csökkentése az energia értéke. Hozzátéve, hogy a diéta a zöldségek, gyümölcsök, túró, sovány hal, csirke. Van olyan kifejezés, mint "jól táplált éhezés" - használatának zöldségeket nyersen és főzve - cékla, sárgarépa, káposzta, saláta - ezek kevesebb, mint tíz kalória 100 gramm, de ilyen hosszú ideje megemészteni rostos terméket gyomra annyira elfoglalt, és nem utolsó megköveteli az élelmiszeripari.
Vannak más trükkök és tippek, amelyek használata segít elérni a kívánt eredményt: ennek megelőzésére éhen technikát kell kicsi, de gyakori, időközzel 3-3, 5 óra (nem tévesztendő össze a snack és kusochnichestvom). Soha, hogy a választás az élelmiszer, bevásárlás, a rendezés kávézók, éttermek, valódi éhezés - ilyen választás lenne "nagy" és a részek, és kalóriát. Ne feledje, hogy egy pohár vizet étkezés előtt segít csökkenteni az étel mennyiségét, hanem iszik étkezés közben hígítja a gyomornedv. Ez nehezíti az emésztést, a gyomor lesz csak a leginkább gyorsan emészthető elemek - zsírok és a szénhidrátok, a többiek vesztegetni, de nagyon hamar "mondani" mester, hogy megint éhes.
Talán az első napokban lesz kényelmetlen érzés egy űrt, amelyet azonnal meg kell tele étellel. Mint általában, ez 2-3 nap, és ezekben a napokban lesz szükség a fegyelem és a megnyilvánulása az akarat. Nagyon hamar visszatér a normális kerékvágásba, és lesz a szokás enni rendesen.