Vételi először. Eszik
Ennek oka az éhségérzetet, ellenállhatatlan a hűtő és a lelkiállapot, abban rejlik, hogy a méret a gyomor. Talán kissé feszített miatt a rossz étkezési szokások. De ez javítható.
Elkezd enni gyakrabban. Például, 5-6 alkalommal naponta, de nagyon kis adagokban. Ilyen gyakori étkezés nincs ideje, hogy éhes között, és enni sokkal kevésbé lesz. Szüntessék meg a diéta "junk food" - dió, chips, kekszek, cukorkák és hasonlók. Nem elnyomják az éhséget, de csak gyújtok az étvágyat.
Egy második. Ital
Igyál vizet. Próbálja roham alatt az éhség, hogy néhány korty ásványvíz. Észre fogja venni, hogy milyen az étvágyat azonnal alábbhagy. Ügyeljen arra, hogy igyon egy pohár vizet étkezés előtt. Ez lehetővé teszi, hogy enni egy kicsit kevesebb.
Ha a támadás az éhség megelőzte lefekvés előtt, majd öntsük magadnak egy zöld vagy fekete tea. Forró folyadék megnyugtatja a gyomrot, és hozzon létre a jóllakottság érzését. Egy kis időre, de ez is elég volt ahhoz, hogy utolérjék aludni.
Fogadó harmadik. Lélegzik
Aromaterápiás - egy zseniális eszköz a nyugtató éhségérzetet. Egyes illóolajok képesek megfékezni az étvágyat. Ezek közé tartozik a citrus olajok, fahéj, menta. Hozzá lehet adni a fürdő szobában használni ízesítő- vagy egyszerűen csak lélegezzük be közvetlenül a palackból. Szeretnél tortát vagy egy szendvicset? Hozz magaddal egy üveg olajat, hogy az orr, hogy egy pár lélegzetet, és a vágy, hogy eltűnnek.
Természetesen, az étvágy - nemes és kifizetődő. De, mint minden esetben, a lényeg itt - anélkül, hogy a fanatizmus. Miután anorexia neurosa sosem alszik.