Egyáltalán nem. Alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, joghurt és egyéb tejtermékek nem lehet használni minden alkalommal, különösen a nagy mennyiségben. Az a tény, hogy a zsírok, amely belép a emésztőrendszer az élelmiszer, az agy küld egy jelet telítettség. Az éhségérzetet eltompult átlagosan 3-4 óra.
Vételi kevesebb zsírt összetevők, a szervezet elkezdi aggódni feltöltése energia jóval korábban - 30-40 perc múlva. Ember eszik egy új tétel "light" joghurt, majd egy másik és egy másik. És az egyre "harap", annál több kalóriát a szervezet megkapja.
Az alacsony zsírtartalmú ételek kevésbé ízletes, mint a teljes jogú társaik. A gyártók javítani "az összetétele a lite verzió édesítőszerek, aromás szintetikus adalékanyagok és mesterséges színezékek. A legtöbb ilyen összetevők biztonságos az egészségre.
Mítosz Kettő: "A torta lehet egy alacsony kalóriatartalmú"
Ismét a trükk gyártók. Ahelyett, hogy a szokásos állati zsírok, mint például a vaj, készítményekbe beépít olcsóbb helyettesítő. Nagyon gyakran használt pálmaolaj, növényi tejszín, tojáspor. Az ilyen adalékok csökkentik a teljes energia értéke sütés, de nem teszik hasznos. Ezek felszívódását befolyásolhatja az élelmiszer, lassítják a természetes anyagcsere és provokál betegségek a gyomor-bél traktus.
Alacsony kalóriatartalmú édességek valóban nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot. Split, gyorsan növelik a vércukorszintet. Ezen a ponton, a test támadás alatt éhen. Miután egy darab "diétás" torta nehéz ellenállni a vágy, hogy egy négyzet étkezés.
Mítosz Három: "A leghasznosabb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - zöldségek és gyümölcsök"
Ezzel a kijelentéssel lehet részben egyetértek. Sok gyümölcs, sőt, van egy kis kalória tartalma, de tartalmaz sok hasznos rost. Így a részét saláta friss uborka és paradicsom "súlya" csak 25 kalóriát tartalmaz.
Nincs korlátozás lehet enni minden zöldek, édes (Bell) paprika, spenót, spárga, cseresznye, meggy, citrusfélék, stb De avokádó, banán és aszalt gyümölcs jobb, hogy többek között az étlapon minden nap. Ezek a növényi élelmiszerek nagyon magas a kalóriatartalma, például banán átlagos - mintegy 100 kalóriát.
Azok, akik szeretnének fogyni a gyümölcsök és zöldségek, nem "ül" a mono-diéta. A nagy mennyiségű lédús gyümölcs fogyasztható állati fehérje és szénhidrát vezethet bélpanaszok és gyomorpanaszok.
Mítosz Négy: "A hús alacsony kalóriatartalmú"
Nem minden. Diétás fajta nyúl, sovány része csirke, pulyka, marha, borjú. Nagyon hasznos a belsőségek.
Megőrizni a tápértéke hús és hozzá az extra kalória étel, meg kell alávetni megfelelő hőkezelésen. A legjobb megoldás - párolás, főzés, sütés, párolás. Díszítsük jól szolgálja a friss saláta vagy tészta durum búza. Bármilyen "dekoráció" ételek mártások, mártások, sajt, stb kalóriabevitel növeli többször is. Nem kevésbé veszélyes a fogyás és a hús alkohollal kombinálva. Utolsó fokozza az étvágyat és felgyorsítja a folyamatot az emésztés.
Mítosz Öt: "A szénsavas italok" light "- egy diétás termék"
Ez egy nagyon gyakori tévhit. Italok gázzal elvileg korlátozott, és kizárták a diéta étrend összesen. Miután elolvasta a folyadék összetétele egy gyönyörű üveg címkéjén "0 kalória", meg kell figyelni, hogy az alapvető összetevők.
Szén-dioxid, amely azokat a "mágikus" buborékok nem csak hozzá néhány extra hüvelyk derék, hanem növelheti a puffadás és égő érzés a gyomorban. Acid, leggyakrabban használt tartósítószer, elpusztítja a fogzománcot. A nagyvonalúan hozzá ízfokozók és mesterséges színezéket kiválthatja a súlyos allergiás reakció. Ráadásul ahelyett, hogy természetes cukrot gyártó használja vegyi helyettesítő, amelyek serkentik a szomjúság és az étvágy.