Omega-3 osztályába tartoznak a többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak, amely szintén tartalmaz egy omega-6 és omega-9 zsírsavak. Igazából többszörösen telítetlen omega-3 csoportot alkotnak egy tucat címek, amelyek közül csak kettő fontos számunkra: eikozapentaénsav és dokozahexaénsav.
Omega-3 nem véletlenül hívják a pótolhatatlan. Elvégre a testünk nem képes előállítani őket, de nagy szüksége a folyamatos ellátás. Nézzük meg, hogyan okozza.
Omega-3: Properties
Mivel ezek az anyagok zsírok, az általuk végzett valamennyi funkcióját lipideket. Nevezetesen, ezek a stratégiai energia tartalékot a test alkotnak egy védőréteg felületén a belső szervek szerkezetén belül a sejt membránok, a test. Mivel a többszörösen telítetlen zsírsavakat, ők is befolyásolják a kémiai és biológiai folyamatok egy szervezetben, mert ez biztosítja a normális egészségét és teljesítményét.
Annyiomega-3 tudják szabályozni a vérnyomást magas vérnyomás, csökkenti a szív-és érrendszeri betegség, szabályozza idegi folyamatokat, ami megkönnyíti a különböző depresszió és idegrendszeri rendellenességek. Szintén vizsgálataiban látott egy kifejezett gyulladásgátló hatás, amelyek omega-3. Ez lehetővé teszi, hogy azokat részeként a terápia betegségek az ízületek, erek, megelőzésére és kezelésére a rák és más daganatos betegségek.
A mi testzsíromega-3 is részt vesznek a szintézis számos hormon, amelynek hiánya vezethet bontásban bizonyos funkciók. A többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 a forrásai az egészség számára a bőr és a haj, segít a kezelés a súlyos betegségek, például pikkelysömör, ekcéma eltérő.
Ezek az anyagok nélkülözhetetlenek a terhes és szoptató nők, akik részt vesznek a kialakulása szervek és az idegrendszer a baba. De ne felejtsük el, hogy ebben az időszakban a Bármely gyógyszer kell az orvossal egyeztetett.
Meg kell jegyezni, hogy az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak omega-3 zsírsavak, ritkán szenvednek megfázás, azok szignifikánsan csökkentette a vérrögök kialakulásának kockázatát.
Betegek atherosclerosis, beleértve terápiás során omega-3 zsírsavak, lehet elérni javulást, valamint lassítja a betegség előrehaladását.
Nélkülözhetetlen anyagomega-3 a sportolók. Gyógyszerek adagolását az ezeket tartalmazó, többszörösen telítetlen zsírsavak, biztosítja a szervezet számára szükséges energiát, kitartást, enyhíti a fáradtság szindróma. Ezen étrend ajánlott anyagcsere szabályozásában és az aktivitás a tápcsatornában.
Omega-3 forrás
Természetes élelmiszer omega-3 zsírsavak elsősorban zsíros halak élő hideg tengerekben. Mivel nem tartalmaznak több tenger gyümölcsei és a lenolaj. Ezek a termékek a legjobb, ha az étrendben rendszeresen.
Magától értetődik, hogy minden termék nem tudják biztosítani a megfelelő mennyiségű anyag, egyszerűen azért, mert a normális lenne túl sokat esznek halat. A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy ha eszik zsíros halak 30-40 gramm naponta fajták, ez egy jelentős hatást gyakorol az egészségre, annál jobb.
Egy bizonyos mennyiségű omega-3 zsírsavak találhatók dió és mandula, pekándió.
De nem mindenki engedheti meg magának egy ilyen étrend, és a halat enni minden nap, még kis mennyiségben is unalmas a legtöbb ember számára. És akkor egy jó kitermeléssel lehet egy különleges befogadási tartalmazó készítményekomega-3.
Azonban a folyamat kezd omega-3 meglehetősen bonyolult. Az a tény, hogy ez az anyag nagyon érzékeny a levegő és a fény, és ennek eredményeként azok hatását gyorsan elveszíti tulajdonságait. Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak a jobb felszívódás tanácsolják, hogy együtt zsírban oldódó vitamint
Ezért választotta a készítmények, melyek omega-3, meg kell figyelni, hogy a gyártó, és a vásárlás csak azokat, ahol a minőség nem biztos benne.
Alexander Panyutin
Női magazin JustLady