Gyors reggeli
Ismeretes, hogy a gasztronómiai hagyományok eltérő világszerte. De amikor a reggeli, nem számít, milyen a konyha a szóban forgó, a legtöbb ember inkább az úgynevezett "gyors reggeli." Legtöbbjük nem túl hasznos, mint reggelik közé egy szendvicset, amely a leggyakrabban használt száraz adagot, különösen nem hasznos, ha készült kenyér, vaj és zsír füstölt kolbász, vagy egy darab húst. Ebben az esetben, sokkal jobb, hogy egy sajtos szendvicset. Úgy kevésbé zsíros termék, amely jól felszívódik, még éhgyomorra. Szintén gyakori lehetőség rántottát és a kávé. Rántotta - sült egy olyan termék, amely nem lesz jól fogadta a gyomor és a máj, különösen az első reggeli kávé és általában meglehetősen káros. Ez ellenjavallt a sérült emberek a tápcsatornában, bár néha segít megbirkózni a nyomással.
A legjobb, hogy adja fel ilyen rossz szokások. Minden felelősség, női magazin JustLady kimondja, hogy "gyors reggeli" lehet nem csak könnyen elkészíthető, hanem hasznos. Íme néhányegészséges reggeli receptek:
1. paradicsom, sült sajttal. Előállítható kemencében vagy a mikrohullámú sütőben. Paradicsom két részre vágtuk, tetejére helyezett vékony szelet sajt, ebben a formában ez a kemencében sült, majd megszórjuk friss fűszernövények. Finom, szép, hasznos és gyors. Az étel tálalva szelet kenyér vagy pirítós és a fekete tea.
2. Kiváló és hasznos lehetőség az, hogy sütni az almát a sütőben vagy mikrohullámú. Kis metszés a tetején a tölcsér, amely tele van egy kanál cukor. Ugyanez a "sapka" almával és így sült. Az eredmény egy édes, finom alma. Ez különösen a reggeli lesz hasznos, akik a gyomorfekély vagy gyomorhurut. Fogyókúra, akkor nem csak javítja az egészséget, hanem megszabadulni a krónikus betegségek, dobjon egy pár extra kiló.
3. Az összeshasznos, hogy a reggelire, Nem lehet különbséget tenni gyümölcsöt. Gyors és egyszerű, hogy gyümölcssalátát. Ez lesz semmi kalória, telített mindenféle hasznos vitaminok. Ebben az esetben nem szükséges hozzá egy salátát cukrot, jobb helyett egy kanál mézet.
Zabpehellyel - Queen reggeli
Átnéz anyagok a témában "Hasznos, hogy a reggelire? "Megtalálható számos forrásból, hogy beszélni előnyeit zabpehely. Sőt, zabpehely lehet tekinteni a királynő a reggelit. Ez önmagában tartalmaz egy csomó hasznos elemeket, hogy ugyanaz a árnyékolás ingatlan. Az első ez az élelmiszer, a gyomor kezd dolgozni rendesen, és továbbra is a nap folyamán még kész elfogadni egy nehéz étel.
Legnépszerűbbegészséges reggeli receptek tartalmaz olyan elemeket, mint például a zabpehely és friss gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt. Most a boltja az úgynevezett gabonafélék. A gyártók aktívan reklámozzák ezeket a keverékeket, valamint más készítmények gabonapehely, hogy ki tudják tölteni vízzel vagy tejjel, és állítólag kap egy hasznos termék. De nem ez a helyzet, úgy, hogy a keveréket tárolni hosszú ideig a polcokon, azok hozzáadott tartósítószert, nem nagyon különbözik a tápanyagokat. Néha, amellett, hogy szárított keverék nézni vonzó, ők megfestjük színezékek. Zab előre gőzölt, száraz és speciális technológiák tárolja a formában, amelyben az iratot az átvevő a keverékek. Ez a termék alkalmas a hosszú ideig nem rontja, hanem arra használja azt egy kicsit.
A legjobb, főzni, saját müzli. Használhatja a szárított gyümölcsök, amelyek eladta a boltban, vagy házi. Ha ilyen készletek a házban nem áll rendelkezésre, fitt és friss gyümölcs. Kombinálják őket, ahogy tetszik, a zabpehely és friss gyümölcs még jobb és hogy ez egy friss, kellemes ízű és telített ilyenegészséges reggeli sok vitamint.
Így lehetséges, hogy azonosítani néhányegészséges reggeli receptek alapján zabpehely:
1. Azon az estén, hogy öntsünk néhány kanál zabpehely egy kicsit langyos vízzel. Másnap reggel a víz elvezetését, és a zabkása hozzá reszelt almát és a mazsolát. Az így kapott keveréket lehet önteni joghurt vagy joghurt, citromlével és mézzel.
2. alapja zabpehely ugyanaz, de a kompozíció az összetevők változik. A zabpehely is hozzá apróra vágott dió, aszalt sárgabarack és a mazsola.
3. Ugyanebben a keveréket zabpehely add hámozott napraforgómag, reszelt alma és szilva. Utántöltő müzli és joghurt vagy joghurt néhány teáskanál mézzel.
Kiadós reggeli
Sok receptek egészséges reggeli nem túl magas kalória. Ez egy nagy lehetőség a nők, akik figyelik a figura. Ezen túlmenően, a részek, amelyekre szükségük van sokkal kevesebb, mint a férfiak. De egyet jelent az egészséges reggelit nem "éhes reggeli." Sokkal jobb, hogy több a fenti előírásokat, akár dupla adag, de a reggeli után volt egy teltségérzet és elégedettsége étel. Persze, akkor nem kell sokat eszik, hanem hogy megbüntesse magát halálra, különösen, ha a szervezet maga kér többet, nem éri meg. Így a férfiak és a gyerekek alkalmasabbakegészséges reggeli receptekAmi így is bizonyítani kielégítő.
Gyümölcssaláták nem nagyon kedvez a elhárít éhség, de a zabpehely képes telíteni sokáig. De ez szolgálja legjobban toast és szendvics sajttal. Kényeztesse magát néhány szokatlan receptet, amely egyúttal hasznos lesz, és nagyon kiadós. Például, akkor főzni egy zsemle rántotta. Ebben az esetben a tojásokat készített olaj nélkül, tették hozzá a bazsalikomot és paradicsom szeleteket. Mindez pompás lefektetett, és szolgált egy félbevágott friss zsemlét.
Egy kis kalóriát nem árt, ha mész, hogy szolgálja ki egy finom tejtermékeket-gyümölcs koktél. Ehhez az szükséges, előre felvert egy turmixgépben vagy friss fagyasztott (ha van ilyen), gyümölcsöt adunk hozzá, szeletelt banán, valamint egy alacsony kalóriatartalmú tej és joghurt. És bogyós-banán tej csodát.
Sokan úgy vélik, hogyegészséges reggeli nem lehet ízletes. De egy ilyen állítás igaz csak azoknak, akik tényleg nem tudom, hogyan kell főzni, soha nem lesz a régi, hogy a diéta fajta és próbál új recepteket csodálatos. Már egy hét múlva, vagy két hatalom az ízletes és egészséges reggeli, akkor úgy érzi, nagyon másképp, és akkor biztosan nem akarnak lemondani az ilyen vkusnotischi és újra a heavy monoton étel, ami kellemetlen érzést és az apátia.
Nick Bugaev / Női Magazin JustLady
Fotó: veer.com