Pszichológusok úgy vélik, hogy a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a lámpaláz szokásos gyakorlata az előadás előtt. Egy perc beszéd meg kell tölteni legalább öt percig a felkészülés. Próbálni a beszéd, amennyire csak lehetséges. Kívánatos, hogy megtalálja a hallgatók vagy a nézők a barátok vagy rokonok, de ha nem az egyik van, lehetőség van a gyakorlatban, mielőtt egy tükör. Meg kell hallani a hangját, hogy a mozgásuk. A bemutató befejeztével tökélyre, gondoljon, amit kérdéseket tehetnek fel a hallgatók, és előre átgondolt választ nekik. Írd le őket. Próbálja ki, hogy megakadályozzák az összes lehetséges hibát: készülj fel előre, hogy meg tudod csinálni valamit rosszul, és szemléljük a kiutat.
Az oktatás során előfordulhat, hogy azt mondod hülye dolog, hogy vicces gesztusokat és általában nevetségessé. Mindez - megnyilvánulása a félelem. Be kell ismernünk, hogy félsz, hogy segíteni fog, hogy felszámolja a fóbia. A koncert előtt, amilyen gyakran csak lehet, hívja a fejemben a festményt: ahogy a stand előtt az emberek szeretnek beszélni vagy áthelyezni. Semmilyen esetben ne képzeljük el, hogy a közönség nevet rád, képzeld csak a pozitív helyzetekben: például, miután a beszéd, a közönség feláll és tapsol.
Van egy hatékony gyakorlása ellen fizikai megnyilvánulása a félelem: például ha Ön kezet, ne próbálja megállítani remegett. Győződjön meg, hogy remegtek még, és egy idő után el fog múlni. Ez egyszerű - növekvő reakció, elkezded irányítani, majd megszabadulni tőle könnyen.
Megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni. Amikor egy személy veszi birtokba a félelem, a légzés válik a gyors és folytonos. Monitor vele lélegezzen lassan, mélyen, a gyomor, hogy kis késéssel két lélegzetvétel között.
Beszéde alatt, jelöljön ki egy személyt a közönség és nézni, hogy minden alkalommal, azt képzelve, hogy ez az egyetlen hallgatók és nézők. Amikor egy gondolat befejezését követően a véleménye szerint a másik személy.