Látom a célt, látom és eszközei
Először meg kell határoznunk, milyen problémák akadályozzák a kezünket, hogy tökéletes legyen. Így sokkal könnyebb megértenihogyan lehet egy kézzel slim.
"Soha nem gondoltam, hogy fel kell adnia a ruhát, hogy szeretem, mert most a testem minden kell ülni tökéletesen," - mondja Mása. A lány már régóta küzdött a túlsúly, és büszke arra, darázs derekát, és tökéletesen arányos test. De, megpróbálja megnyitni a boltot nyári ruhát, hogy volt díszíteni vele tökéletes alak az esküvőjén egy barátom, Mary észrevette, hogy nem hagyhatja tárt karokkal, mert a tetején, úgy tűnik,karcsú kezét Szó bőrt droops.
Ez a probléma ismert, hogy sok nő, különösen azok, akik sikeresen lefogyott és gyorsan. Általában a megoldást bizalmát mindenféle kendő és sál, dobás e ruhadarabok a vállát, és bujkál olyan fontos, a belsejében a kezét. Hát nem egyszerűbb megtanulni,hogyan lehet egy kézzel slimÉs megszüntetése vagy megelőzése, ezt a hiányosságot gyakorlásával karcsú kezét, és nem rejti véka alá a réteg ruhát?
"Figyelembe véve az elmúlt fényképek, észrevettem, hogy van egy nagyon vékony kezek," - mondja Lisa. Ez általában feltételezzük, hogy a soványság - egy univerzális ideális törekedni, hogy semmilyen módon. De túl vékony, és nemkarcsú kezét, Ez nem utal az ideális. Ne ess kétségbe, ha Ön is szembesült ezzel a problémával, és nem tudom,hogyan lehet egy kézzel slim. A rendszeres testmozgás, hogy karcsú kezét - és a szükséges izomtömeg teszi őket kiemelkedő és vonzó.
A másik probléma, hogy esetleg zavarja a lányok és nők - extra dús a felkaron. De ez a probléma megoldható, ha nem csak azt tudják, hogyan kell egy karcsú kéz, hanem rendszeresen alkalmazza ezt a tudást a gyakorlatban.
Gyakorlatok, hogy karcsú kezét
Ha karcsú kezét az Ön számára - a motiváció hiánya, lustaság, és még mindig tart a hívás, hogy feküdjön le a tévé elé, és tegye félregyakorlatok formás kezét holnap, talán holnapután, lehet, hogy az Ön számára érdekes lenne az információ, hogy szinte az összes gyakorlatot a karcsú kézzel egyszerre javítására összpontosító alakja a mell. Sőt, a rendszeres testmozgás ilyen terv teszi lehetővé még kis mértékben növelni a mell, ami még inkább feszes és tónusú. Ezért érdekelthogyan lehet egy kézzel slimMindketten érdekli, és hogyan állítsuk az alak a mell.
Kezdetgyakorlatok formás kezét kell gyakorolni, bemelegítés az izmok. Emelje fel a karját, hogy vállmagasságban, el őket egymástól, és körkörös mozdulatokkal (30 mozgások mindkét irányban). Egy másik nagyszerű kezdés összetett feladat "karcsú kezét" lehet ugráló kötél.
A fő fajta gyakorlat a harcot a karcsú kéz kell push-up a test különböző helyzetben. Kezdje a ciklus gyakorlatokat push-up a falról. Legyél egy lépésre van a falon, és tegye fel a kezét, hogy a mellkas magasságában csatlakoztatva lábbal. Az induló vállalkozásokat, figyeltem a testemet, hogy továbbra is egyenesen, és a sarok nincs rögzítve a padlón. Ismételjük ezt a gyakorlatot a 3 sorozat 20 alkalommal.
Most nem a push-up ülő helyzetben. Ehhez leülök hátsó lábaira, hogy volt egy szék mögött, és te is tedd a kezed a helyét.Hogy hogyan lehet a kezében karcsú ebben a helyzetben? Csak kezdeni ezzel guggolás nélkül levenné a kezét a szék. Nem peretruzhdaetsya izmok, főleg a legelső edzés. Jobb, ha ezt a gyakorlatot egy kis ismétlések számát, de rendszeresen.
A legnépszerűbb gyakorlatokat, alkotó karcsú kezét, a push-up. Jellemzően ez a gyakorlat nem végez karcsú kezet egyenes lábak, de először meg tudod csinálni négykézláb. Elfogadásával egy ilyen helyzetben, a kezével váll szélesség mellett, és elkezd szorítani. Ügyeljen arra, hogy a végleges álláspontját a kezét kapaszkodott a szervezetben. Ne aggódjon, ha először lesz képes elvégezni csak néhány fekvőtámaszt. Azt mondja, csak az, hogy van egy nagy férje, és akkor nem kell pumpálni a kemény izmok folyamatosan részt vesz az átadás ételt a boltban a házban. Számos push-up lesz képes az idővel nő. Csak akkor ne mondd a férjem, hogy van egy további hatalom a kezében. Hadd lássa, hogy mi van karcsú kezét.
Most ülj le. De nem pihenni. Ezek csak a kiindulási helyzet a következő gyakorlat. Lábak hozott össze, és hajlítsa a térdét. Tegye a kezét a földre úgy, hogy a kefék voltak közvetlenül a vállát. Most hajlítsa be karját, és győződjön meg arról, hogy a gyomor nyugalmával (működnie kell kéz izmainak helyett hasizmok). A cél az ilyengyakorlatok formás kezét - Könyök olyan közel a padlón.
Mint már mondtam, a gyakorlatok formás gyakran kezet más funkciót hajtson végre - így vonzó alakja a mell. És ez a gyakorlat a legjobb, aki mindig próbál tanulni, hogyan lehet kézzel karcsú és mellkasi - szép. Somknite tenyéren a mellkas előtt, kérelmező ezt az erőfeszítést. Try ebben a helyzetben legalább egy percre. Minden szabad percét tudsz szánni ilyen tökéletes külseje. A legfontosabb dolog -, hogy tudom, hogy egy vékony kezét, és rendszeresen alkalmazza ezt a tudást a gyakorlatban.
Egy hónapon belül a rendszeres képzés akkor veszi észre, hogykarcsú kezét - Ez nem álom, hanem valóság. Alternatív gyakorlatok formás kezét gyakorlatok fogyáshoz más testrészekre, és még a legnyitottabb ruhát lehet díszíteni a tökéletes alak.
Inna Dmitrieva
Női magazin JustLady