Gyakorolja a lehetőségek óriásiak. És minden, de kis képzelőerő is felér egy változatos jelenleg statikus és izometrikus gyakorlatok. Köztudott, hogy a gyakorlat az ín kell végezni különböző szögben behajlítva a végtagok ín erősödött teljes hosszában.
Mivel a képzés a statikus gyakorlatok, emlékszem egy bizonyos. Hangyasav halmozódik az izmok, ahogy fáradtság statikus gyakorlatok gyengén mosott véráramba. Ezért a fáradtság halmozódik sokkal gyorsabb és nem él elvégzésére nehezebb. Éppen ezért a statikus gyakorlatok tartják a legjobb képzési akaraterő.
Statikus gyakorlatok nagyon hasznosak, felfújt izmok úgy tűnik, elérte a határt, és egyre több olyan ripsz vagy súlya nem működik. Ennek érdekében a végrehajtása során dinamikus gyakorlatok zár test közepén a különböző mozgás és tartsa ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. Ennek során súlyt vezetékes megtartását azon a ponton, ahol a súlyemelés általában véget ér.
Izometrikus edzés is megvan a maga jellemzője. Az eredmény erősen függ a képzés az izmok a legnagyobb feszültség. Elméleti fejlesztése a maximális, 100% feszültség lehetetlen, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy elérte a korlátait. Ezért akarnak elérni a teljesítmény izometrikus edzés, a hangsúly a maximális izomfeszültség.
Gyakorlatilag úgy találta, hogy a hatékonysága izometrikus edzés jelentősen javul, ha izometrikus feszültséget azonnal megkezdődik, miután a mozgalom. Például teljesítő fekvenyomás rúddal fekve, míg a lövedék akár összeér a nyak rúd állványok és horgok, hogy húzza meg, amennyire csak lehetséges, megpróbálta felvenni a shell fölött.
Statikus gyakorlatok általában PMA egy időben. Minél tovább tart, vagy terhelné a testsúly egy helyzetben, annál nagyobb a hatás a képzés. Amikor időtartama az edzés növeli a jelentős értékű, kezd bonyolulttá, hogy segítségével nehezebb súlyokat, vagy súlyozás bélés.
Izometrikus gyakorlatok csinálni egy jobb sorozatot. Izomfeszültség, akár 5-10 másodperc váltakoztak többi 10-15 másodpercig. Tehát 5-6. Hatalmon qigong izometrikus gyakorlatok kapcsolódnak lassú légzés. Az inhalálás során történik nyaralás, kilégzéskor - feszültség. Statikus és dinamikus teljesítmény tréning végezhető heti három alkalommal. Miután néhány tapasztalattal rendelkezik a képzés ezen a módszeren mehetsz osztályok minden nap. A rajongók gyakorolni naponta kétszer. Ötvözi a képzés inak és izmok, körültekintően járjon, és megpróbálta elkerülni a fáradtság.