Éget zsírt gyorsan, csatlakozz a csoporthoz, ahol osztályok kerül sor egy tapasztalt edző egy bizonyos ritmus és összhang. Független képzés kiegészíti hozzájárul az eredményeket.
Önképzés használata gyakorlatok erősítése a hasi izmok. Mielőtt ezt célzott gyakorlatok a munka révén bizonyos izomcsoportokat napi költség összesen edzést. Ez lesz elég ahhoz, hogy a zömök 30-szor, készítsen 20-30 trunk hajlítás jobbra, balra, előre, hátra és kocogás 2-3 percig. Ahelyett, hogy a kocogás használhatja jogging a helyén, vagy a futópad, ami nagyon kényelmes.
A következő feladat fog irányulni foglalkozó ferde. Feküdj a hátadra, lábujjak csatolja a mászófal, vagy szélsőséges esetben a kanapé mögé, emelje fel a törzs 100-szor.
Ferde gyakran szenvednek, és kinyújtotta a terhesség alatt, így meg kell erősíteni az első helyen. Napi kövesse elég hatékony gyakorlását. Feküdj a jobb oldalon, a maximális gyűjteni a gyomorban, gyorsan emelje fel a bal lábát, amennyire csak lehetséges. Végezze el minden gyakorlatot legalább 100-150 alkalommal. Kapcsolja át a másik oldalra, és csak emelje fel jobb lábát. Első pillantásra ez a gyakorlat úgy tűnik, elég egyszerű, de az első kísérlet nagyon nehéz végrehajtani még 50 felvonók.
Alhasi izmok megerősödnek ugyanabban az edzés, de kell emelni a lábát. Ebben az esetben a kéz alatt kell a fejem. Mindkét gyakorlatokat végeznek egy nagyon intenzív módban. A lassú tempó nem segíti a zsírégetést.
Vegyél egy nehéz vas karika. Napi csavarja 30-40 percig. Szisztematikus vizsgálatok több hónapig, hogy segítsen megszabadulni a zsír a hason és jelentős mértékben erősíti a hasizmokat.
Annak ellenére, hogy az intenzív képzés eredményeit nem lehet, ha nem csökkenti a kalória-bevitel, és ne hagyja abba, hogy sokat eszik éjjel. Legyen ez a szabály legkésőbb 18 órán étkező, megszünteti a diéta minden zsíros, sült, fűszeres, édes, félkész termékek, gyorsétterem, gyorsétterem, az alkohol és a szénsavas italokat. Esznek zöldséget és gyümölcsöt saláták, kása a víz, alacsony zsírtartalmú tört szelet párolt, főtt hal és sikerül megszabadulni a zsír a gyomrom, és dobja 10-15 felesleg.