Hogyan lehet megszabadulni a tejsav az izmokban

 Oktatás és cselekvési tejsav Van egy csomó mítoszok. Először is, úgy gondoljuk, hogy ez az anyag okoz izom fájdalom edzés után. Azonban ez az állítás csak részben igaz. Edzés közben az izom rostok keletkeznek mikrotrauma, amelyek a fájdalom forrása. Tejsav, az cserébe a szervezet által termelt, mint adjuváns szintetikus anyagok. Ezért megszabadulni a tejsav nem mindig megfelelő, mert így csak súlyosbítja az izom helyreállítási folyamat. A cél -, hogy gyorsítsa fel az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, amelyen keresztül a tejsav fog működni sokkal hatékonyabban és valóban hozza a test gyorsabb.

Edzés után, hogy egy meleg fürdőt azzal a kiegészítéssel, nagy mennyiségű tengeri só. Ez a módszer segít, hogy teljes mértékben ellazítja az izmokat és csökkenti a fájdalmat. Ahhoz, hogy egy sokkal szembetűnőbb használja illóolajok, mint a levendula. Próbálja tartani a vizet a fürdőszobában nem volt túl meleg: meg kell érezni a kellemes meleget.

Miután erősítő edzés, sokan inkább a masszázs, abban a tévhitben, hogy az út gyorsan eltávolítani a tejsav a vérben. De ez zavart csak tovább rontja a helyzetet. Masszázs nem ad átmeneti enyhülést. Azonban a tejsav valójában felgyorsítja helyett, hogy felgyorsítja a gyógyulási folyamatot a sérült szövetek.

Az egyik leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a gyorsabb tejsav - az átképzést. Ebben az esetben választhat kétféleképpen. Először is, meg kell csinálni a gyakorlatokat, hogy okozhat izomfájdalmat, de kisebb terhelést. Tehát, ha a vonat a súlyokat, dolgozzanak ki nélkülük. Természetesen az edzés alatt kisebbnek kell lennie. Másodszor, el tud végezni gyakorlatokat más izomcsoportokat. Ebben az esetben, a hasznosítási eljárások hatékonyabb lesz.

Ha a fájdalom túl erős, van, hogy győződjön meg arról, hogy nem kapott semmilyen sérülést a képzés során. Hogy távolítsa el a fájdalmat, meleg-up gyógyszertári kenőcsöt, fájdalomcsillapító hatású.