Álljunk a láb - váll szélessége egymástól. Kérjük, döntse jobbra, amennyire csak lehetséges. A jobb oldali kell csúszik, míg a comb. Ugyanaz a dolog -, hogy a bal. 20-szor ismétlődik minden irányban.
Állj egyenesen, kezek - a derekát. Tetszik dől az egyik oldalon, ügyelve arra, hogy ne szakadjon el a padlón láb - 20 lejtők mindkét oldalán.
"Mill". Állni a saját lábán - a lehető legszélesebb körben. TORZÓSZÖG 90 ° a padlóra. Hands - a kezét. Tetszik forgómozgást a törzs, próbálok felváltva bal és jobb kezét a földre zokni másik lábát. A másik kar egyidejűleg legyen egyenes és felfelé. Készíts 20 megközelítések mindkét irányban.
Álljunk a láb - váll szélesség mellett, kezében - a kezében. Hajolj előre, figyelembe véve a jobb bokáját a bal lábát. Ugyanez - a jobb oldalon. 20-szor ismétlődik minden irányban.
Állj egyenesen, próbálja meg kihúzni a hajlított térd a jobb láb az áll, összekulcsolt kezét. Ismételje meg 10-szer minden szakaszra.
Állj egyenesen, kezek - a derekát. Ne Mahi felé kiegyenesedett lábát. Ismételje 20 hinták mindkét irányban.
Ülj le a földre, lábait. Tetszik lejtők, megpróbál két kézzel talpig minden láb - 20-szer mindkét irányban.
Fogyás és oldalról érkező derék nagyon hasznosak táncokat. Ha tetszik ez a leckét, táncház minden nap, szeretné végrehajtani tánctételek nőiesebb dolgozni az izmok a csípő és a derék. Best Dance fogyókúra oldalon - "Lambada". Így viszont a zene - és így tovább.
Jó segít a fogyásban a derék és a csípő speciális karika. Kérdezze meg az eladónak sporteszközök, a karika meg kell választani. Rendszeresen csavarja és hamarosan látni fogja, hogy a csípő és a derék sokkal karcsúbb.