Először tekintse át menüt. Kapcsolja le a diéta a bevitt szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy meg kell enni kevesebbet tésztából, muffin, édes. Sokkal jobb, hogy helyettesítse őket zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, tej és tejtermékek. Mindez segít enyhíteni a test, hogy egy robbanás energia és életerő.
Ne felejtsd el gyakorolni. Futás reggel nem csak táplálja meg az oxigénnel és javítja a hangulatot, ez is csökkenti a centiméter csendben a derekát.
Persze, nem tudod áram nélkül gyakorlatokat. Akkor sem megy a fitness center, vagy otthon gyakorolni a saját.
A szakértők elismerik, hogy különösen hatékony gyakorlatok, hogy a gyomor annak érdekében, csak a 2. Ezt az elfordulást a karika, és nyomja meg a munka. A szivattyú fel a gyomor, hogy a töltés legalább 15 percet naponta. Feküdjön a földre, emelje fel a lábait, a padlóra merőlegesen (lehet valami, hogy sovány), és kezdjük a swing a sajtó. A módszerek ez elég sokat. Ha felemeli az egész testet, a rock felváltva - először az egyik irányba, majd a másikba stb
Tekerjük ugyanolyan hatással van a derék másképp - felmelegszik az izmokat és növeli a vér áramlását, ami viszont segít, hogy zsírt éget hatékonyabban, felhalmozódott a hasi bőr. Meg kell erősíteni a terhelést, figyelembe véve a karika belső pattanások.
Is, akkor a masszázs és pakolás. Töltsön velük rendszeresen, és természetesen, és a derék jelentősen csökken. Masszázs történik nagyon óvatosan - a használat után olyan erővel, mint amikor masszírozta az egész testet a hasi területen nem ajánlott. Minden mozdulatot kell sima, puha és ízletes. Ha azt szeretnénk, hogy fokozza a hatást, még egy masszázs, pakolások és hozzá az alapvető jelenti néhány csepp illóolajat.
Ha nincs sem ideje, sem kedve, hogy vegyenek részt egy ilyen komplex program, akkor egyszerűen megy, hogy egy plasztikai sebész, aki segít az csak egy nap, hogy megszabaduljon a megereszkedett has.