Kezdje étel. Ha szeretnéd, hogy megszabaduljon a zsír minden testrészt, hogy vigyázzon, hogy mit eszik. Eddig felgyorsítja a folyamatot, hogy megszabaduljon a felesleges súly és segít a szervezet, hogy meggyógyul. Próbálja korlátozni a fogyasztást a zsíros, sült, édes; tartózkodniuk kenyér és tészta, legalábbis átmenetileg. Ügyeljen arra, hogy a diéta gyümölcsök és zöldségek. Az alkohol és a kávé késedelem folyadékot a szervezetben, hogy semmit, ha fogyni. Próbálja meg tiszta vizet inni, legalább öt csésze naponta.
Iratkozzon fel a medencét. Az úszás nagy cselekedetét, hogy erősítse minden izom a test és égő felesleges zsírt. Az ő hát és karok aktívan dolgozott, hogy elég gyors változás csökkentésére zsírpárnák alatt a lapockák. Természetesen rendszeresen úszni.
Fuss a pályán, vagy egy közeli parkban. Ez a sport csak magában szinte minden izomcsoport. Végző mozgás kezével, akkor kilakoltatási túl sok hátul, valamint más testtájakat, hogy ki kell javítani.
Squeeze. Ehhez a székből, a padló, a térd vagy hazudhat - minden attól függ, a fizikai képességek.
Végrehajtja az inverz felemeli a futómű. Feküdj a ágy vagy heverő arccal lefelé úgy, hogy a felső rész a test lóg belőle. Tegye a kezét a feje mögé, és ebből a helyzetből lassan emelje fel a testét kilégzéskor. Le vissza a belégzéssel.
Feküdj a hátadra, egy-egy a kezét, hogy egy súlyzó súlya 1-2 kg. A lábak könyök, vagy kiegyenesíteni a térdét. Arms oldalra, kilégzés, emeld fel őket (anélkül, hajlítás a könyök), majd alacsonyabb a kiinduló helyzetbe.