Gyakorlat 1
Kiinduló helyzet - ült a földön a lábaid kiterjesztett előre. Kissé emelje meg a lábak 15-20 cm, anélkül, hajlító térdre. Fokozatosan el őket egymástól, hogy a lehető legnagyobb szélessége. Fix ebben a helyzetben néhány másodpercig. Most is lassan csípje meg lábbal. Gyakorlat kell ismételni 10-15 alkalommal 3-4 készletek.
Gyakorlat 2
Kiinduló helyzet - álló, láb váll szélessége egymástól, a térd enyhén behajlítva. Belly próbálja felhívni. Tartsa egyenesen a hátát. Fogja meg a derekát. Óvatosan húzza fel a bal lábát oldalra maximális magasságban tartani az egyensúlyt. Ebben az esetben, a jobb láb kell egyenesre a térd. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot, és felemelte a jobb lábát. Nézze meg a vállát, anélkül, hogy felemelné vagy meghajlítva. Terhelés ajánlott megismételni 10-12 alkalommal 4-5 készletek.
Megelőző intézkedések
Nagy feladat, hogy megszüntesse kövér a belsejében a comb is a síelés. Elég csak 15-20 perc egy nap egy békés séta a friss levegőn, hogy a látható eredmények elérése. Nem kevésbé hatékonyan a szépség, a lábak cselekmények és az úszás. Előfizetés vásárlására 5-6 órákat havonta, és nem is fognak át neked nyom nélkül.
Masszázs
Masszázs a belső comb kell elvégezni speciális eszközökkel segíti a zsír lebontását. Lehet kapni őket a szaküzletekben vagy gyógyszertárakban. Azt jelenti, hogy alkalmazni egy vékony réteg a fény masszázs mozgások, fokozatosan növekvő súrlódás. Ezt követően, ezen az oldalon is csomagolja műanyag borítót, és tekerd a meleg takaróval, vagy viseljen nadrágot. Szóval felgyorsítja a visszavonását zsírok és a folyamat felosztása. Ugyanakkor, a bőr növeli a szervezet termelésének a kollagén és elasztin. Eljárás ajánlatos megismételni 3-4 alkalommal havonta 40-60 perc.